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相约健康社区行巡讲 精粹--首席专家洪昭光 谈健康快乐 100 岁 洪昭光 人民卫生出版社 目 录 序 2 第一部分 21 世纪健康新标准 4 第二部分 新世纪健康新概念 10 第三部分 不要死于无知 17 第四部分 健康 100 岁，关键在中年 24 第五部分 家——健康幸福的源泉 44 第六部分 健康核心适者有寿 49 第七部分 既要快乐工作，也要享受生活 81 第八部分 新世纪健康百岁特别提醒 87 第九部分 季节保健 93 第十部分 健康箴言 97 1 序 改革开放以来，我国人民的生活水平和健康水平有了很大提高， 增强自我保健能力，学习卫生科普知识之风悄然兴起。但毋庸讳言， 从整体上看，我国人民群众的科学文化素质还不高，一部分群众缺乏 自我保健意识，沿袭一些不健康的生活方式，甚至保留一些生活上的 陈规陋习；一些伪科学的所谓保健功能和手段还在一些地方对人们的 健康造成危害。因此，加强对人民群众卫生健康知识的普及和教育， 弘扬科学精神，提高分辨科学与迷信、文明与愚昧、进步与落后的能 力，破除陈规陋习，反对封建迷信，推动全社会建立健康的生活方式， 仍是一项长期艰巨的任务。特别是经过今年上半年抗击非典的斗争， 广大人民群众的自我保健意识大大增强，学文化、讲科学、讲卫生、 爱清洁蔚然成风，加强公共卫生体系建设，加强健康教育，提高人民 群众预防疾病的自觉性已成为全社会的共识。 党的十六大明确了全面建设小康社会的奋斗目标和提高全民族 的思想道德素质、科学文化素质和身体健康素质的要求。据此，中央 文明办等 8 部门联合下发了《关于开展科教、文体、法律、卫生“四 进社区”活动的通知》，卫生部等 11 部委联合提出了《关于加快发展 城市社区卫生服务的意见》，中央文明办和卫生部联合开展了《相约 健康社区行》专家巡讲活动。此项活动旨在不断增强人民群众的自我 保健意识和预防疾病的能力，提高身体健康素质，推动社区精神文明 建设。促进人的全面发展，共同创造幸福生活和美好未来。2003 年 1 月 12 日，《相约健康社区行》活动在北京启动，11 位健康教育首席 专家分赴各地进行巡讲，受到广大人民群众的广泛关注和热烈欢迎， 取得了良好的社会影响和效果。 为适应广大人民群众的需求，扩大卫生健康宣传教育，促进《相 约健康社区行》活动的深入开展，人民卫生出版社出版了《相约健康 社区行巡讲精粹》丛书。这套丛书的作者是中央文明办、卫生部聘请 的第一批首席健康教育专家，他们当中有临床经验丰富的医生，有长 期进行营养研究的学者，有多年从事卫生管理的专家。他们共同的特 2 点是热心于我国的健康教育和健康促进事业。出版这套健康科普丛书 有着重要的意义。这是落实“三个代表”思想，关心广大人民群众身 体健康的具体体现。“奔小康，要健康”，这是人民的需要，也是我国 全面建设小康社会的需要。 健康教育走向社区，走进千家万户，是我国公共卫生体系的重要 组成部分，对促进全民健康教育有着不可估量的作用。通过这一活动， 可以向广大社区居民宣传科学，提供健康教育、预防、保健、医疗、 康复、计划生育技术指导等基本卫生服务，不断提高群众健康水平， 加强社区精神文明建设，推动卫生事业改革发展，全面落实党的十六 大所描绘的宏伟蓝图。 《相约健康社区行巡讲精粹》丛书的出版，标志着“相约健康社 区行”活动进入了一个新的阶段。我希望，随着这套丛书的出版，在 全国树立起“学习科学、拥有健康、享受生活”的新风尚。 高强 3 第一部分 21 世纪健康新标准 健康是最大的节约 21 世纪是什么世纪呢？21 世纪是以人为本的世纪，是知识经济 世纪，是科技全球化世纪，还是信息数字化的世纪。从根本上