孕妇须知 马亮.pdfVIP

1. 告别疲惫我要做个弹性妈妈 ？ 清晨镜子里的你是否总是面容憔悴 在拥挤的车厢里你 ？ 是否常常感到体虚无力 即使在明亮的办公室里你是否也睡 、 ？ 眼惺忪 哈欠不断 回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低 、 ？ 落 烦躁不安 ， 、 做了妈妈后 飞快的生活节奏 巨大的工作压力和没有进 行及时的心理调整， ， 也许使你常常感觉到由身而心的疲惫 并 、 。 “ ” ， 且为之沮丧 焦急 如果不想和 疲劳 为伴 不妨试试我们 ， 、 。 为你介绍的几种非药物方法 看看哪一种最适合 最有效 心理治疗 。 、 心理治疗是目前最普遍的治疗方法 减轻压力 放松自 己是治疗的关键。 ， 、 。 一天紧张的工作后 给自己真正的 充分的休息时间 不 要让排山倒海的工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好 ， 、 。 ， 了 才会在重新投入工作时更专注 效率更高 休息时 别忘 ， 。 了来点舒缓清新的音乐 去感受纯净的艺术 她不仅是最神 ， ， 。 奇的艺术疗法 也会去掉你身上的躁气 沉静心灵 、 ， 。 寻求朋友 家人的支援 不要单独面对压力 如果感到压 ， ， 力巨大而无处宣泄 千万别让它留在你的体内 经常和朋友聊 聊天、 ， ， 。 向她们倾诉你的苦乐 互相鼓励 彼此扶持 ， ， 给自己一段思考的时间 认真品味一下自己的心灵 别让 。 ， 你的精神家园日益颓败 静默沉思自己在工作上的成败 发 3 ， 现自己的优点和潜能 定期为自己设立计划千万别让自己的 ）， ， 生活过于紧凑 每天都作认真的纪录 这不仅使你的工作生 ， 。 活变得有计划 也是你人生经历的一个记录 食物治疗 ：