四季养生常识第四册 周海伟.pdf

四季养生常识 （第四册） 周海伟 主编 中国民艺出版社 目 录 ◇冬季养生法——坚持运动647 ◇冬季养生法——防病保健651 ◇冬季养生法——饮食调养663 ◇冬季保暖 “三点式”671 ◇冬日最宜多吃热粥672 ◇冷冬，你会健康泡汤吗673 泡汤健康时间673 泡汤不宜人群674 ◇寒冬时节重护足676 ◇冬季：吃好零食益处多678 ◇冬季保健：适当 “吃冷”679 1、冬季可适当食冷饮679 2 、冬天适当吃点凉菜680 3、冬季可常喝凉开水680 ◇冬季这样喝水，一月可减 10 磅681 大清早：喝杯暖水清肠胃681 午饭时段：餐前饮水减食量682 下午茶时段：闻花水戒零食682 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10 磅682 ◇秋冬季节服鹿茸谈禁忌683 ◇冬季预防呼吸道传染病八项措施684 ◇冬季泡温泉，小心泡出病684 ◇冬季养生话 “茶疗”687 ◇孕妇冬季保健三要688 i 目 录 ◇冬季中老年人食粥补肾689 ◇冬季应多摄入维生素C690 ◇冬季怎样进行食补691 ◇冬季一碗鸡汤流感无处躲藏693 ◇冬季食补宜选用的食物和药物693 ◇冬季的饮食原则694 ◇冬季养生话食粥695 ◇冬季进补DIY697 ◇冬令进补有宜有戒698 ◇冬令进补贵相宜700 ◇冬季营养饮食禁忌观702 不宜盲目食狗肉吃狗肉后忌喝茶702 火锅三不宜703 不宜经常食用砂锅炖菜704 不要喝过热的饮料704 忌吃有黑斑的红薯704 不宜过多食用橘子705 忌食未腌透的酸菜705 （二）冬季疾病防治706 ◇冬春交替慎防旧病回头706 ◇冬春防流脑警惕 “三级跳”707 ◇冬季喉疾食疗方708 杏仁雪梨汤708 鸭蛋薄荷汤709 丝瓜花蜜709 马鞭草绿豆蜜饮709 鱼腥草猪肺汤710 桑菊杏仁710 ii 目 录 双根大海饮711 ◇乙肝防治冬季进行曲711 乙肝的预防711 告别误区712 日常调养713 ◇心脑血管病冬季健康头号杀手714 “三高三低”状况令人担忧714 自我保健避免误区715 ◇糖尿病患者冬季护足原则716 足部宜暖不宜寒717 足部宜高不宜低717 足部宜动不宜静717 足部负重宜轻不宜重718 穿鞋袜宜合适不宜过松过紧718 足部宜净不宜污718 ◇冬季谨防小儿急性喉炎719 ◇冬季防婴儿闷热综合征720 ◇冬季常见的儿童口角炎721 ◇秋冬季节孩子感冒的护理722 ◇秋冬季节小儿腹泻多724 ◇寒冬时节防心梗725 ◇寒冬皮肤皲裂的防治726 ◇肺心病患者如何平安度冬夜727 ◇冬季中风的预兆728 ◇冬季切记防中风729 ◇冬季发病到高峰治疗预防是关键731 ◇慢性支气管炎患儿进入秋冬季怎么办732 ◇为什么秋冬季更应注意预防脑血管病733 iii 目 录 ◇高血压病人怎样进行冬季保健734 ◇中草药摆平冬季感冒735 ◇冬季应防 “冰冻肩”736 ◇冬季警惕儿童中耳炎737 ◇冬季警惕五官常见病738 口角炎738 鼻出血738 耳冻疮739 青光眼739 ◇冬季谨防老人骨折740 ◇冬天皮肤瘙痒怎么办741 ◇天冷为什么爱牙痛742 ◇冬季小儿久咳不愈怎么办743 ◇幼儿冬天应防支气管炎，中耳炎，鼻炎744 莫把肺炎当支气管炎744 感冒引发中耳炎744