医药保健经 郭成主编.pdfVIP

第 1 页 第一辑　　健康标准 什么是健康人 作为一个现代社会 的健康人 ，其标志不仅仅 是身 体 、生理上的健康 ，还要有健康 的心理和完善的社会适 应能力 。 对于大多数人来说 ，肌体健康 的观念并不陌生 ，而 心理健康就不是那么容 易说清楚 了。关于心理健康 的 标准 国内外学者有过许多论述 ，从综合 的角度来看 ，心 理健康至少包括 以下两方面： 正常 的心理状态是指一个人应具有 的健康 的情 绪 、健全 的意志和协调的行为 ，它是处理好人际关系和 社会适应 的基础 。 协调 的人 际关系是指一个人在 与他人 交往 时态度 真诚，善于理解他人的需要 ，而不事事 以自我为中心。 完善 的社会适应 能力是指个体 为 了适应社会 生活 环境而有效地调整 自己的行为 习惯或态度 的能力 。在 社会生活 中每一个人都有 自己独特 的为人处事 、待人接 物，都要有人际交往。 友情 、尊重名誉及取得成就的愿望和需要 ，这些 需要 的满足都依赖于个体 的社会适应 能力 。只有较全 面地 了解社会条件 、自觉地遵守社交规范 ，而且对 自己 和他人在社会 中扮演 的“角色 ”有正确 的认识，对 自己的 第 2 页 能力能做 出适度 的评价 ，才能有效地达到社会适应 ，充 分发挥 自己的才干，为社会作出贡献。 健 康 要 诀 十 四条 第 条 型人要注意的事项。 这里说 的不是血型的 型，而是指美国弗雷德曼博 士等人在对 性格 类 型分类 时说 的容 易患心脏病 类 型 的 人 。 型人 的特点是 ：①总是将 日程安排得满满 的，整 天忙忙碌碌； 对事物专心致志，精力旺盛地工作，不愿 休 息； 好胜心强，和周 围的人竞争等等。 据说这种人易患心肌梗塞等病 ，其死亡率 比悠然 自 得 的 型人高 倍 以上 。 第 条　　要有平衡的饮食生活。 盐分是高血压 的元凶。吃盐过多会得脑溢血 、脑血 栓 等 症 。一 日的摄 取 量 应 在 克以下。糖也是一样， 如果血中的中性脂肪增加，就会引起动脉硬化。 第 条　　调查家族 中是否有遗传的危险因子 。 调查一下父母 、兄弟姐妹、祖父母等人 中是否有突 然死亡者 ，他们 中间是否有人在 比较年轻 的时候就 由于 患心脏病和脑血栓而死。据说，高血压、糖尿病、高胆固 醇等疾病与遗传因子有关。 第 条　　不抽烟 。 第 条　　饮酒要适度 。 第 条　　睡眠不足是大敌。 第 条　　要避免过独身生活，包括一个人离家去外 第 3 页 地工作 。 饮食没有规律 ，到外面吃饭 的次数增加 ，营养往往 失调 。由于 日常生活 中琐事 多，再加上孤独 ，疲劳很难 消除。 第 条　　到了中老年之后，调动工作要慎重考虑 。 对于不熟练 的工作所产生 的紧张感 ，会使精神上 的疲劳 倍增。 第 条　　一 日散步 小时，以清醒大脑。 第 条　　必须接受体格检查。 第 条　　不要轻视“危 险征兆 ”。 许多专 门医生指 出，虽说是突然死亡 ，但是在死亡 之前也有某些前兆 。据大 阪大学调查 ，在突然死亡 的人 中，每 人 中就有 人在死亡 的前一天至一周 内，都 向 其家属诉说有感 冒症状、感到疲劳、胸痛、食欲不振等异 常情况 。