依附类型拒绝型焦虑型恐惧型.PPT

(Ⅱ-8）寬恕的開始 背叛的一方必須了解： 自己對配偶的傷害有多深。 願意專注面對這些情感上的傷害。 在失去情人的支持及情感的滿足下，必須全力以赴重拾親密的婚姻關係 （Ⅱ-9）生氣吧！ 憤怒是種具侵蝕性的情緒，如果把它藏在心中，它將吞掉你的自尊-而它總會在不久後，用某種毀滅性的方式跑出來。 如果你不讓人知道你的怒氣，它會永遠在心裡燃燒。 在憤怒底下的是傷害，在傷害底下的才是愛，但如果不先除去最上層的憤怒，將無法尋得愛。 (Ⅱ-9）ANGER練習 承認(Admit)你的憤怒—想生氣就生氣吧!給自己生氣的權力，不要覺得有罪惡感或是抱歉。 消除(Negate)這些負面衝動—不要以外遇做為報復，也不要用喝酒、過度地吃或自傷的方式吞掉這些痛苦 給(Give)自己紓解情緒之道—沒有傷害的方式，例如：散步、大叫、跑步、游泳，找一個不會亂說或給一堆建議的朋友說出心中的話。 (Ⅱ-9）ANGER練習 估想(Evaluate)自己是否在配偶的外遇事件中推波助瀾—你是否設了底線並努力實行？你是否讓對方知道你的需要？你是否利用孩子和工作讓自己與丈夫之間出現第三者？ 沒有認清自己的錯，你將不會改變自己以求更進步 記住(Remember)你和配偶曾經給彼此的愛－試著讓愛重生，將有助於你從痛苦中走出，並得到和解。 練習：韓德瑞克博士及「親密關係技巧應用」的創始人高登所設計（請參考本書p.164-p.182） (III-10）給當事人及第三者 外遇者及第三者投出三角關係常常有著相同的原因：早期未獲滿足的需要，但從童年時期卻未被其察覺。 外遇關係就如其他所有的關係一樣，會自蜜月期進展到權力鬥爭期。 95%的例子中，第三者常無法贏得這種權力，如果他們想努力建立長久的關係，迷途的另一半常會思索，為什麼不走回經營已久的婚姻關係中？（例如：潮浪王子） 處理善後 第三篇 處理善後 當伴侶之間有空隙讓第三者趁虛而入時， 兩人往往不是以分手為收場， 就是繼續住在同一屋簷下，但冷戰熱戰不斷 事實上，這種結局不是必然的結果， 而是有選擇的餘地…… 處理善後 如果你是遭到背叛的一方， 你絕對有權力生氣。 但是一味的發洩怒氣，最後傷害的卻是自己。 因為你可能因此喪失了重建關係的契機。 處理善後必須持謹慎的態度，這樣才能儘快展開新生活 悲傷及再見 ?為一個已死的關係所感知的悲傷，將經歷以下階段：「拒絕」、「憤怒」、「罪惡感」、「接受」。你無法忽視或刪除掉這些感受。 ?在夫妻能夠找到寬恕及重生之前，都會經過這些階段。這個過程需要勇氣、決心及精力─但它的回饋則是持久的真實生活之愛。 ?在外遇事件發生後，夫妻雙方都會喪失一些東西，只要仍為厭惡、痛苦及傷害所支配時，就不能真正原諒並重建生活。 ?被欺騙者必須做的事 1、讓自己明白，在這樁婚姻中，自己貢獻了哪些美好的部分，又毀壞了哪些部分。 2、了解你的配偶也同樣受了傷。在內心深處，他其實會害怕選擇他並不完全熟悉的第三者，而永遠失去你。 3、在你將焦點集中在外遇者身上時，你將感到寂寞，但當和親人重做聯絡時，有助於減輕痛苦。 ?欺騙者必須做的事 1、面對你對配偶以及家人所造成的傷害。並察覺自己損失了多少。 2、放棄婚外情以重建婚姻。你必須認清儘管這是困難且令人沮喪的工作，但痛苦以及不確定感都會付出代價、承擔痛苦。這當然比離婚要容易且不痛苦。 3、此時是極好的時機，與生長的家庭重建親密情感。 不要做表面的寬恕 ?寬恕是賜給自己最好的禮物。除非我們原諒了越軌的人，否則永遠無法擺脫憤怒、痛苦和沮喪等情緒的干擾，也就感覺不到希望和樂觀的前景。責備不能控制整個情況，只有透過和解才能使一切再現生機。 ?外遇的結果正好提供第二次機會，好好審視自己從孩提以來面臨的懸而未決的課題。適當的處理這些情緒，過去生命中的難題也會迎刃而解。 ?寬恕是雙向進行的，要求和給予必須同時進行。達到摒棄責備和羞恥的境界的步驟： 1.忘記(Forget)這樁外遇帶給你的困擾，無論多困 難都要試著忘記 2.真誠(Open)面對彼此 3.重建(Rebuild)信心 4.重新展開(Go)追求 5.重建(Invite)親密關係 6.重視忠誠的價值(Value) 7.鼓起勇氣(Encourage)擁抱對方 ?與疏遠的父母親重新建立連繫，請你的父母親協助你脫離空虛，重建你的關係。 1.伸出你的觸角，聯絡這些對你非常重要的人。 2.發現樂趣。當婚姻重現生機時，樂趣便是一件認 真、必要的事。 3.列出驚喜清單，一個星期至少要製造一次驚喜 4.每天告訴你的伴侶一些細微、正面的事情 5.喚起對肉體關係的熱情 6.給受背叛者一個重新操縱婚姻關係的感覺，隔天互換