上海政法学院警察体育课教案(2).doc

上海政法学院警察体育课教案 教师姓名： 姜熙 授课班级： 刑事司法 年 下 学期 第 7 次 课程名称 警察体育 所需器材 田径场、肋木、秒表1只 主要教材 速度素质训练、 警察武术拳法 授课地点 田径场 教学目标 1．通过学习使学生较好地掌握发展速度素质的方法以及要求。 2．发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力。 3．发展学生格斗能力 4. 培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。 重点、难点 重点：发展速度素质和拳法技术 难点：拳法的动作规格。 教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配） 课的部分 教 学 内 容 课 的 组 织 教 法 及 要 求 量和强度 时间预计 准 备 步 法 基 本 部 分 结 束 部 分 一、课堂常规 1、班长集合整队,报出勤情况 2、师生相互问好 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求 5、安排见习生 二、准备活动 1．田径场慢跑一圈4 2．双人操（6节） 第一节 压肩运动? 第二节 下蹲运动 第三节 体侧运动 第四节 体转运动 第五节 全身运动? 第六节 跳跃运动 3．跑的专门练习 小步跑、高抬腿、后蹬跑? 4．快速跑????? 一、以速度素质为主，以灵敏、柔韧、快速反应素质为辅的练习 1．柔韧练习：利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。????????? 2．灵敏、快速反应素质练习 10米 20米 30米 3.速度练习 （1）30米加速跑 （2）50米加速跑 （3）100米加速跑 二、警察武术基本功 1.正、反压肩 2.俯腰 3.腿功 三、警察武术拳法 1.实战姿势 动作要领：两脚前后开立，距离略比肩宽，前脚掌稍内扣，后脚脚跟微离地，两膝微屈。身体重心在两脚之间。前手轻握拳，屈臂抬起，肘下垂，拳与鼻等高，肘关节夹角约90°-110°；后手轻握拳，屈臂抬起，肘关节夹角小于90°，然置于右下颌外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部，目视前方 2. 左冲拳 1、动作要领： 以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，身体微右转，重心略向前脚移动，左肩前送，左拳直线向前冲出，拳心向下，力达拳面，然后放松原路返回 3. 右冲拳 1、动作要领： 以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，转腰送肩推动右拳直线向前冲出，力达拳面；蹬地发力时上体向左转动以加大冲拳力量，还原时以腰带肘主动回收 1、集合整队 2、放松练习 3、课上小结 4、布置下次课的任务 5、宣布下课,师生再见 一、队形 ×××××××× ×××××××× 二、要求: 精神饱满 口令清晰 集合迅速 一、队形 组织教法 领做 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生一次练习 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生依次练习 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生依次练习 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生依次练习 一、队形 ×××××××× ×××××××× 组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形：同上 二、组织教法：同上 队形 ×××××××× ×××××××× 要求: 态度认真 放松充分 4 × 8 30 米 × 2 次 30 米 × 2 各 40 次 各 5 次 各 5 次 2 × 8 2 × 8 2 × 8 2 × 8 2 × 8 3′ 17‘ 60‘ 10′ 运动量及运动强度预 计 学生在课中的表现 课后小 结