阳光心态与生活工作压力调节.pdf

阳光心态与生活工作压力调节 2011.5.7 1 主要内容  何为阳光心态？  情绪介绍（功能、分类、表现形式等）  影响阳光心态的因素  快乐心情的营造  情绪与压力管理（压力的概念、情绪与压力管理 的方法、非言语沟通技巧等）  职业小测验  压力测验  小结 2011.5.7 2 何谓阳光心态  阳光心态：一方面是指在日常的工作、生 活、学习中，个体以积极的、乐观的、理 智的、客观的态度，面对或者处理在自己 以及周围所发生的不愉快、挫折（不顺 利）、重大负性或创伤事件，使自己保持 一种相对平稳或愉快的心情，完成既定目 标或任务。另一方面是指在个体的成长和 发展过程中，一个人相对稳定的心态或人 生态度。（积极心理学） 2011.5.7 3 阳光心态 一个重要体现就是快乐而稳定的情绪  何为情绪？人类在认识和改造主客观世界过程 中，当面临得失、顺逆、荣辱、美丑等情景时， 产生的喜、怒、哀、乐、爱、恨等心理体验或反 应，也叫情绪、情感体验，简称情绪、情感。  情绪和情感是人们对客观事物是否符合自身需要 的态度的体验，是人们对客观事物的一种反映形 式，客观事物是产生情绪、情感的本源，离开了 客观事物，情绪情感就成了无源之水、无本之 木。 2011.5.7 4 情绪的功能 情绪是适应生存的心理工具：情绪是进化 的产物。 激发心理活动和动机：情绪构成了一个基 本的动机系统。内驱力是激活有机体行为的动力。 心理活动的组织作用：情绪是独立的心理 过程，有自己的发生机制和活动规律。U型曲 线愉快强度与操作效果（工作效率）呈倒U型。 情绪是人际交往的手段：情绪通过独特的 无言语沟通形式，服务于人际沟通。躯体语言 2011.5.7 5 情绪和情感的分类  我国古代《礼记》“七情”：喜、怒、哀、惧爱、 恶、欲  1970s初美国心理学家伊扎德（Izard CE）11种 基本情绪：兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤 怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑、自罪感等。  三类复合情绪：第一类是基本情绪的混合，如兴 趣—愉快、恐惧--害羞等；第二类是基本情绪与 内驱力的结合，如疼痛-恐惧-愤怒等；第三类是 基本情绪与认知的结合，如多疑-恐惧- 内疚等。 2011.5.7 6 情绪状态的分类 心境（mood）：是指微弱而持久，带有渲 染性的情绪状态。情绪的“底色”。 激情（intense emotion）：是一种迅猛爆 发、激动短暂的情绪状态。积极的、消极 的激情；激情状态下的“意识范围狭窄”。 应激（stress ）：也是一种特殊的情绪状 态，当人们遇到某种危险或面临某种突然