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中 医 养 生 ;“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”——《黄帝内经》;中医对养生保健的认识;中医养生养生法则;中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观;中医养生的现状及前景;中医养生的现状及前景;为什么要养生;什么是健康; 健康人的生理特征;健康状况; 健康知识的传教士洪昭光曾说到：人的一生中财富、事业、地位、名誉、家庭……虽然都很重要，但如果没有健康，什么都不重要，健康是1，其余都是0，1没有了，后面再多的0也没有意义了.. ;　　　金元四大家之一的名医朱丹溪说：与其求治疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故….未病而先治，所以明摄生之理。; 当代名医陆广莘先生云：“上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健；下医治已病之病，谓之医疗。”用后现代医学的说法，“上医”属于养生学，“中医”属于保健学，或都叫预防医学，下医才是今天理解的医学。 ;2019年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。 ; 中医“治未病”，始见于两千多年前《黄帝内经》提出的“上工治未病”。历经长期的实践，中医药逐步构成了“未病先防”“既病防变”和“愈后防复”的理论体系，并形成独具特色、丰富多样的技术方法。 2019年，国家中医药管理局启动“治未病”健康工程 。;误解1 ：看中医就是吃中药;误解2 ：养生是老年人的事;误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗; 生理时钟 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。;饮食养生：又称食养，是按照中医养生理论合理摄取食物，以达到增进健康、延年益寿目的的方法。 食疗：又称食治，在中医理论的指导下，有目的的选择相关饮食，或将食物与药物配合制成药膳，来治疗或辅助治疗疾病，以助患者康复的一种???疗方法。 ;饮食保健原则 ;饮食养生原则—合理搭配;饮食养生原则—合理搭配;饮食养生原则—合理搭配;饮食养生原则—饮食有节;饮食养生原则—饮食有节;饮食养生原则—饮食卫生;饮料的选择;;饮料的选择;合理饮食;二、养性调神 ; 调养心神的方法; 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 ;运动养生 （散步，跑步，登山，太极拳等，因人而异选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，持之以恒） 1 促进血液循环，改善大脑及全身脏腑组织营养 2 使心肌发达，增强心肺机能 3 增加膈肌和腹肌的力量，促进消化吸收 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能 6增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧。;健康教育; 健康养生秘诀： 其一：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 其二：基本吃素，坚持走路， 遇事不怒，劳逸适度。;天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢莫问留春术， 淡泊宁静比药好。;願大家都能擁有一個良好的健康體魄