E世纪IQEQSQ让情绪转个弯-高雄立高雄高商.DOCVIP

主辦單位：高雄高商 研習日期：99/11/24(三)下午2:15-4:15 PAGE PAGE 1 E世紀IQ、EQ、SQ，讓情緒轉個彎 主講：王良玉老師 心理學家佛洛依德指出：學習掌握自我的情緒，是文明人的基礎。工作、生活與情緒有著密切的關係，有時毫不察覺的就容易與情緒共舞；如未能調適得宜，容易造成一些意想不到的後果。因此，能明白轉化的智慧，掌握自我情緒，成為自己生命的設計師。 一、認識你的情緒 1. 你快樂嗎？ 2. 你平常的情緒如何？ 3. 情緒管理的目的是什麼？ 4. 當你情緒不好時如何自處？ 二、情緒管理的內涵 1. 對自我情緒的覺察 2. 對他人情緒的發現與覺察 3.人際互動關係的管理 三、壓力與情緒的來源有哪些？ 1. 情境狀況 2. 思想觀念 3. 身體、生理的原因? 4. 生活方式及習慣 5. 行為所帶來的社交後果 四、情緒累積的來源 1. 情緒的制約 2. 無法適時的表達和解決當前的問題 3. 非理性的想法與自語的習慣 4. 未善用自己的天賦去處理情緒 五、情緒的種類與表達 情緒的種類有哪些？ 情緒的表達方式 了解情緒的背後訊息與呼求 ? 需要被愛、被了解 ? 轉化誤會與衝突 ? 自我價值的認同與肯定 ? 需要發洩與釋放壓力 4. 智慧三問，有問題就有解答，危機就是轉機 六、紓解壓力的方法 1. 觀念態度轉個彎 ? 接受與面對 ?你可以有兩種選擇 ?生命價值的關懷動機 2. 選擇紓壓方法，調適身心靈 ?呼吸吐納 ?靜坐自我暗示，冥想轉化 ? 姿勢改變，運動、舞蹈… ? 情境移轉，外出散心　　　　 ? 適度的表達與宣洩… ? 寬恕與諒解 ? 改變互動模式 ? 看書、泡澡、唱歌…. 3. 高度傾聽是好EQ的示現，IQ的基礎、SQ的泉源。 ?傾聽好處何其多? ?傾聽是品德修養的基礎，愛與智慧的呈現、也是快樂自信提升 的關鍵! 七、體驗情緒轉化的奧妙，做好情緒管理€ 1. 體悟生命過覺醒的人生 ? 覺察問題＝ 狀況 ＝機會＝ 轉機 ＝ 經驗智慧 ＊紓解壓力，面對問題。將問題寫下來，最糟的狀況如何？ 尋求資源團體的協助，做選擇與行動。 ＊積極行動，走入黑暗，面向陽光，活在當下。 ? 在轉化的旅程中學習成長，重拾信心，活出快樂的人生！ ◎放的下別人是一種慈悲 ，放的下自己是一種智慧！ ◎觀念轉個彎，人生路更寬!