第一章、心理健康与成才发展.pptVIP

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。 健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。  你想象一下谁更容易成功： A、 IQ高，EQ 低 B、 IQ 中等， EQ 高 三、积极维护大学生的心理健康 （一）掌握心理健康标准 （二）积极维护心理健康 （三）做好大学生涯规划 心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。 （一）掌握心理健康标准 1、心理健康的含义 2、心理健康的一般标准 3、大学生心理健康的标准 1、心理健康的含义 世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 2、心理健康的一般标准 （1）正确认识自我、悦纳自我 （2）能与他人合作,有较强的人际交往能力 （3）能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己基本上能够一种积极的乐观的心态 （4）独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力 （5）有较强的意志品质,能够承受挫折 （6）热爱生活和学习,能在生活和学习种获得 幸福感 （7）在学习工作中发挥自己潜力,有创新能力 （8）人格完善和谐 （9）智力正常(IQ80) （10）心理年龄与生理年龄相符合 3、大学生心理健康的标准 （1）能正确认识自我和接纳自我 （2）能保持和谐的人际关系 （3）有良好的适应能力 （4）具有顽强的意志 （5）具有良好的情绪状态 （6）具有完整和谐的健康人格 三 积极维护大学生心理健康 （一）正确掌握心理健康知识 *阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。 *学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。 *参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。 （二）对自我进行积极调整 1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。 2、充分认识自己与接纳自己 （1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 （2）与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长） （3）有适当的抱负水平 3、进行积极的人际交往 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争 4、学会管理和调整情绪 （1）建立理性的认知方式 （2） 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 ?（3）学会以适当的方式宣泄 （4） 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 5、培养个人的自立能力 6、适应角色的要求 （三）寻求心理帮助 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程 （四）做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。 1.善待自己的心灵 2、在困惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。 3、换一种思考问题的方式 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。 思考题 请结合实际谈谈心理健康对个人健康发展有何意义？ 心理健康的标准是