大学生体育与健康-颜鸿填，赵双云主编.pdf

湖北高校 “十二五” 规划教材 （公共基础课系列） 大学生体育与健康 武 汉 大 学 出 版 社 前　 　 言 《大学生体育与健康》 为湖北高校 “十二五” 规划系列教材 （公共基础课系列）， 为湖北省高等教育学会组织开展的 “师资队伍建设、 专业建设、 课程建设、 教材建设” 合作研究的成果。 本书的特点： 一是指导思想上体现了以健康为主题的体育新理念和终身体育观； 二 是课程内容上体现了 “贴近学生、 服务学生， 重实用” 的思路； 三是教材框架以专题 构成， 突破了传统教材的章节模式， 灵活实用。 主要目的在于全面贯彻落实国家的教育 方针， 提高大学生体育锻炼、 体育保健、 体育欣赏的能力与水平； 提高大学生的身体素 质， 促进大学生形成体育终身化的理念。 本书由湖北省教育科学研究所、 长江职业学院、 湖北城市建设职业技术学院、 湖北 交通职业技术学院、 黄冈职业技术学院、 荆州职业技术学院、 襄阳职业技术学院、 武汉 工程职业技术学院、 湖北财税职业学院、 湖北国土资源职业学院、 武汉软件工程职业学 院等科研单位和高职院校的研究人员、 体育教师、 基础课 （公共课） 部负责人等共同 研制完成， 是集体智慧的结晶。 本书研制过程中， 参考、 借鉴了许多同行的研究成果和文献资料； 得到了湖北省高 等教育学会、 湖北省高等教育学会高职分会和各参与学校以及许多专家、 学者和朋友们 的大力支持与关注， 在此一一表示感谢。 由于我们对高职体育课程的改革还处在探索中， 加之水平有限， 教材中难免有疏漏 和错误， 在此， 恳请广大师生和专家对本教材提出宝贵意见， 以便我们今后进行修订， 使之不断提高和完善。 《大学生体育与健康》 研制组 ２０１１年７月 １ 目　 　 录 ⦾ 专题一　 体育促进健康　 ／ 　 １ 　 　 　 一、 体育的概念　 ／ 　 １ 　 　 　 二、 健康的概念与标准　 ／ 　 ２ 　 　 　 三、 体育促进健康的机理　 ／ 　 ３ 　 　 　 四、 健康与生活质量　 ／ 　 ８ 　 　 　 五、 体育锻炼的原则　 ／ 　 １０ 　 　 　 ⦾ 专题二　 体育锻炼必备常识　 ／ 　 １４ 　 　 　 一、 运动前的准备活动与运动后的整理活动　 ／ 　 １４ 　 　 　 二、 运动与营养、 饮水、 饮食和睡眠　 ／ 　 １５ 　 　 　 三、 运动中常见的生理反应及处理　 ／ 　 １９ 　 　 　 四、 运动损伤的预防及处理　 ／ 　 ２２ 　 　 　 五、 女子体育卫生保健知识　 ／ 　 ２４ 　 　 　 ⦾ 专题三　 体育锻炼的主平台———竞技体育运动　 ／ 　 ２６ 　 　 　 一、 田径运动　 ／ 　 ２６ 　 　 　 二、 篮球运动　 ／ 　 ３４ 　 　 　 三、 排球运动　 ／ 　 ４３ 　 　 　 四、 足球运动　 ／ 　 ５４ 　 　 　 五、 乒乓球运动　 ／ 　 ６５ 　 　 　 六、 羽毛球运动　 ／ 　 ７３ 　 　 　 七、 网球运动　 ／ 　 ８０ 　 　 　 八、 毽球运动　 ／ 　 ８８ 　 　 　 九、 游泳运动　 ／ 　 ９２ 　 　 　 ⦾ 专题四　 小型运动竞赛的组织与编排　 ／ 　 １０３ 　 　 　 一、 运动竞赛的组织工作　 ／ 　 １０３ 　 　 　 二、 运动竞赛的比赛方法和编排方法　 ／ 　 １０５ １ 大学生体育与健康 　 　 　 三、 运动竞赛的名次评定　 ／ 　 １１０ 　 　 　 ⦾ 专题五　 健体防身的特色运动———武术与跆拳道　 ／ 　 １１２ 　 　 　 一、 散打　 ／ 　 １１２