常见运动损伤学急与处理1.pptVIP

体育锻炼中常见问题及处理 体育部 白光斌 引言 对普通在校大学生来说，体育锻炼既经济又有效，是维护身体健康的首选。然而，体育运动看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“锻炼”出健康，还需要健康锻炼…… 在运动过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出错了！那么究竟哪里出错了呢？ 造成疼痛的原因 一. 运动中腹痛 1.运动中腹痛主要原因 ⑴准备活动做得不够 在运动前，未进行准备活动。身体内脏器官的功能尚未进入足够的“准备状态”就加大强度。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。这样，由于下肢返流回来的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，牵扯了肝被膜（盖在肝脏外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛为多见。 1. 运动中腹痛主要原因 ⑵呼吸节律受到破坏： 运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛；激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）对肝脏的“按摩”作用减弱，也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上腹部或左上腹痛。