自信是成功的第一秘诀-闫新.pdfVIP

目 录 何谓自信? 1 自信训练的理论基础9 自信与其他行为模式20 在工作中充满自信 30 以创造性的观点来看待愤怒48 练习向他人说‘好’或说‘不’63 怎样对待他人的批评80 语言沟通的艺术93 非语言沟通106 自信训练团体123 如何做真正的自己 135 1 自信是成功的第一秘诀 何谓自信? ‘唯有当你成为真正的自己，而非试图达背本性时， 才能真正有所改变。’想要成为一个有自信(assertive) 的人，首要之务就是要尊重自己与他人。你必须存有这 样一个基本信念：你的意见、信念、想法与感受都和任 何人同待等重要—同样地，此基本信念亦适用于他人。 你必须尽可能地了解自身的需求渴望，同时明白，这并 非要你为了达成愿望而不择手段。这正是一般人对自信 行为最常有的错误观念。 做为一个有自信者，必须能够清楚、直接、适当地 自我表达，看重自己的想法与感受、自我尊重，并认清 自身的能力与极限。换言之，亦即珍视真正的自己。以 此认知为基楚，才能够学习特定的技巧，改变自己在某 方面的行为表现。 关键就在于诚实坦白。除非你忠于自己的想法与感 受(这是最重要的)，否则便难以成为一个有自信的人。 对他人讲话时，我们可能为了让人留下某种印象；可能 为了避免伤害他人；亦可能这了操练他人以达成自己的 愿望，于是我们经常会修改自己真正想说的内容。因此 双方的沟通其实并不‘彻底’。在接下来的几个章节中， 我们将举出许多此类行为的实例，让我们来年看看其结 果如何，也让大家来想一想，是否还有其他的可行之道。 自信沟通的基本定义便是，说实话。 为何有时我们连表达自身真正的想法与感受都不愿 意呢?主要的原因是，我们并未经常接受自己的想法与感 2 自信是成功的第一秘诀 受，我们认为自己应该成为真正自己经外的其他人。我 们也将谈及‘接受自己’这个主题，并且审视我们并接 受自己(倘若如此的话)的原因何在。 做一胀有自信的人，也意谓着要对自己的生活与选 择负起责任。亦即得自己下决定，而非仅是盲目地跟从 他人的选择；同样也意谓着不怨天尤人。唯有对自己生 活负责。你才能够改变其中不尽如人意的部分。抱怨自 己生活的外在环境便表示你无力改变现状。我们