学会发泄-赵文明.pdf

前 言 现今的社会， 生活节奏越来越快， 而且充满了竞争。 有限的资源、 有 限的职位， 庞大的社会人口， 竞争的激烈可想而知。 于是， 生活在其中的 我们心理压力也在不断增大。 我们有时感到非常缺乏安全感， 常常焦虑， 忧心忡忡， 感到压抑， 甚至我们整日都把“郁闷” 挂在嘴边。 这个发展迅猛、 竞争激烈的现代社会所要求的人， 是有很强的适应能 力、 合作能力、 拥有自信和忍受挫折能力的人。 如果我们不能很好地适应， 就会出现各种各样的心理问题。 所以， 如今没有任何一种灾难能像心理问 题那样带给我们持久而深刻的痛苦。 甚至， 我们可以说现代社会是一个心 理学的社会， 现代社会不允许心理学的文盲存在， 自我心理的协调能力对 于我们每个人都具有非常重要的作用。 请环顾我们一下四周， 我们会看到很多痛苦、 压抑和焦虑的人。 他们 为明日的生活而忧心忡忡， 为工作而焦虑不安， 为车贷或房贷的压力而焦 头烂额。 有的人因一时的失意或挫折而想不开， 终日忧郁压抑， 更有甚者 选择了结束生命。 这些烦恼和悲剧本不应发生， 而现在却成为现代人的通 病。 面对这些问题我们应该怎么办呢？ 心理学家指出： 适度发泄是自我心理调节的重要方法， 而学会发泄则 是 21 世纪人们自我保健的重要内容。 在充满了不安与压力的生活和工作 中， 我们的压抑、 失落、 郁闷和烦恼等消极情绪如果不能被及时排除， 久 积在心里 ， 它们就会破坏我们的免疫力， 进而影响我们的身体健康 。 甚至， 如果我们 长期处于严重的消极情绪中， 可能会导致我们精神异 常， 患上精 神病、 偏执狂或强迫症等心理和精神疾病。 因此 ， 当我们遭遇挫折、 伤害 或痛苦时， 除了忍让、 宽容之外 ， 我们还应该学会发泄。 本 书主要从两 个方面指导你学会发泄。 一方面从 自我心态调节加 以论 述 ， 另一方面是教会每位读者各种无损发泄的方法和技巧 。 好的心 态能使你从根本上避免 消极情绪的影响 ， 因为如果一个人心灵 1 的 自我修炼已经达到了淡泊宁静的境界， 那么所有的烦恼忧愁都将无法扰 乱他的人生。 在这个多变的社会中， 如果我们对心态进行自我调节， 以稳 定和乐观的精神面对一切， 那么我们就会对一切消极情绪免疫。 所以， 我 们要化被动为主动， 只要心态调整好了， 消极情绪自然不攻自破， 这才是 发泄的最高境界。 古语有云： “冰冻三尺， 非一日之寒。” 心灵的修炼也是如此， 这是一 个长期的过程， 而在我们还没有达到这样的境界之前， 我们又该怎么办呢