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男性保健要遵守 10 条规则 zec7e 广州番禺男科医院 / 男人必须要有一个好的身体，这样才能为家 庭、事业打拼，要有一个好的身体，平时男性朋友 就必须注意保健。虽然男性之间的体质不同，但是 有些原则性的东西，大家都要遵守。 男性保健要遵守 10 条规则 1、尽量少吃些油腻和油炸食物男人的口味一 般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃 油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了 患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清 淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜 和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固 醇含量。2、注意隐秘的睾丸癌 20 岁至 40 岁的男 人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时， 此病的治愈率达 85%，否则治疗起来相当困难。男 子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮 肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小 包，应立即去检查。3、改变几年都不去的坏习惯 许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但 据统计有 80%的重病患者承认，自己是长期不去， 小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才 不得不去，贻误了最佳治疗时机。因此每年例行体 检是保持健康的最好方法。4、胸口痛一定要去检 查男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的 情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。 但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去检查一 下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。5、 还是不抽烟为妙吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸 器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了 应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果， 多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。6、关心自 己身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不会有什 么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心， 要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异 常现象，避免痣的恶变带来严重后果。7、别忘记 高血压的威胁高血压对心脏造成威胁，往往是心脏 病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血 压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转 也不能停药。8、保持一定的体力活动体力活动太 少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所 以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大 的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至 少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健 康的同时还能增加吸引力。9、入厕时间变长得当 心男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到 这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入 厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去检 查。 10、了解家族病史很重要许多病都会有遗传性， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问清 老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多 疾病的发生，并在患病后及时诊治。需要引起我们 重视的是，男性保健不是男性一个人的事，需要妻 子、孩子及家庭共同努力维护，更重要的是，男性 朋友自己要时刻警惕，不要去做伤害自己身体健康 的事