篮球教学之如何速过人.pptVIP

篮球教学之如何快速过人 z1b9e 明升 明升 快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与 方向」;而变化速度就是急停再走，变化方向就是 前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于 肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准 明升 备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用 力的动作。 篮球 要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假 如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足， 在某种程度的速度下你是「急停」不住的;其次谈 到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚 明升 后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这 四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先 减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体 肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速， 然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先 放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、 前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不 明升 动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿 与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完 全停止，成为急停。如下连续动作图。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力 后大腿再用力 快速行进间的过人，当你要变化方向过人之 前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此 时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接 明升 着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚 a 之脚跟 停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用 力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是 b 脚脚掌着地、 前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是 b 脚的 小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直 用力右脚力气尽之际左脚启动再接续往左用力 明升 注意事项 你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不 论是单脚急停或双脚急停皆然;你必须有个重要的 概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」， 所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你 甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。