健康的人际关系-SeafarerHelp.PDFVIP

海上心理健康 海员心理健康自助指南 Photo by: Artem Radchenko 海上心理健康是国际海员福利和援助 网络(ISWAN)为广大海员朋友们提供 的海员心理健康自助指南的一部分。 在这里，我们为您解释了什么是心理 健康，什么是积极良好的心态，并帮 助您认识到作为海员可能会遇到的健 康风险。 在本指南中，我们还汇集了 经过实践检验的有力证据，为您提供 保持心理健康提高心理幸福感的实用 方法。 国际海员福利和援助网络 International Seafarers Welfare Assistance Network (ISWAN) 是一个致力于提高国际海员福利的 海事慈善机构，无论您的国籍，种族，肤色，信仰以及性别， 国际海员福利和援助网络为全世界海员服务。 由国际海员福利和援助网络 International Seafarers Welfare Assistance Network (ISWAN) 提供的为全世界所有海员以及他们的家庭服务 的免费服务热线 - 国际海员帮助热线（ Seafarer Help）每天24小时开通， 全年无休；工作人员 用多种语言包括中文为海员朋友们提供帮助。 海员心理健康自助指南是在临床心理学专家彭尼·布来克本博士 (Dr. Pennie Blackburn）的指导下完成的。 內 容 健康的心理与良好的心态 4 怎样提高自己的心理健康水平 5 积极正面的情绪 6-7 感恩的心态 7 心流 （FLOW）8 健康的人际关系 9-11 朋友和家人9 社群10 周围的人 11 生活的意义和目标12-13 成就感 14 个人优势 15 健康的身体 16-17 寻求帮助 18 l i f a R . D t h g i w D t n e c n i V : y b o t o h P 4 海上心理健康 健 康 的 心 理 与 良 好 的 心 态 我们都希望自己能够生活的幸福快乐！但你是否知道，良好的心态会对人的整体健康产生 积极的影响呢？心态良好心理幸福感强的人会更加长寿，心脏病以及中风的机率比其他人 低50％。 他们会做出更明智的决定，拥有更突出的工作表现，事故率更低也比较不容易受 伤 （1） 。关注自己的心理健康状况，让自己的工作生活方式随之改变，降低海上工作风险，您 也会更加幸福快乐。 以下是世界卫生组织对心理健康的定义“心理健康是指一种健康状态，在这种状态中，每个人 都能够意识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对其 所在的团体作出贡献。 （2）” 健康的心理是指我们能够拥有健康良好的心理状态，在工作和生活中都能应付自如，对自己 对生活满意，有幸福感，生活有目标，感到生活正沿着正确的轨道和方向前进。 健康的心理同时也不仅仅局限在顺境中对事情的