八周功夫扇锻炼对大学女生体成分的影响.PDF

八周功夫扇锻炼对大学女生体成分的影响 梅雨,周刚 （湖南大学体育学院，湖南、长沙，410079） 摘要：本研究通过体重、骨骼肌、体脂肪等体成分检测，了解健康状况以及肥胖分析。采用人体成分分 析仪，检测大学女生八周功夫扇体育课前后身体成分的变化，了解短期功夫扇练习对大学女生身体成分 的影响。本文以大学功夫扇体育课的90名女生为研究对象，进行体力活动问卷调查及身体成分的测试， 测试内容包括：体重、骨骼肌、BMI、体脂%等。根据测试结果将受试者分为正常组、减脂组、增肌减脂 组、增肌组和增肌增脂组，并进行 8周体育锻炼。于 8周后再次进行体力活动问卷调查及体成分检测， 对锻炼前后体成分变化情况进行分析。结果： （1）实验前调查显示，大学女生身体成分正常率较低， 肥胖和瘦弱两种极端类型非常明显，三者的比例为：1:3:2。 （2）为期 8 周的功夫扇中低强度长时间有 氧运动可以有效地降低肥胖大学生的体脂肪、体脂百分比、BMI。 （3）8 周的功夫扇练习增加了基础代 谢、去脂体重、身体水分指标。 （4）增脂增肌组效果并不理想。结论： （1）实验证明经过长期系统的 功夫扇锻炼有助于减少肥胖人群的脂肪含量。 （2）8周功夫扇练习证明增肌效果明显。 关键词：人体成分；功夫扇；BMI；体脂% 中图分类号：G804.2 文献标识码：A 1 近年来功夫扇成为了体育锻炼的一项新兴运动项目，受广大群众的喜爱。功夫扇又名 太极功夫扇，是把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动 技巧灵活结合的一项以有氧供能为主的健身运动。太极功夫扇使练习者在锻炼身体的同时, 也弘扬了中华民族优秀的传统文化。太极功夫扇不仅适合表演,而且还具有显著的健身效果, [ ]1 经常练习,可以陶冶情操、强身健体,能获得前所未有的乐趣 。目前，功夫扇已被部分高 校引入到大学生体育课堂，成为大学生，尤其是女生喜爱的健身项目，但是，对于功夫扇 在大学体育课中的健身价值研究尚少。本研究以大学一年级体育课功夫扇班的学生为研究 对象，检测经功夫扇锻炼 8周前后体成分的变化，揭示功夫扇锻炼在控制体成分平衡方面 的作用，从生理学角度为功夫扇在高校课堂中的推广提供理论依据。 1.研究对象及方法 1.1研究对象 本次实验的研究对象为大学一年级体育课功夫扇班共三个教学班，受试者均为无疾病， 未受过专业运动训练。90 名年龄为 20±2 岁的女生，在功夫扇第一次课时进行了身体成分 测试。 1.2体力调查问卷 国际体力活动问卷 （IPAQ）是目前公认有效、在国际上较为广泛使用的成年人 （15-69 2 3 4 5 岁）体力活动水平测量问卷之一，分为长短 2个版本，具有较好的效度与信度[ ][ ][ ][ ]。本 研究在进行体成分检测前，首先对所有被试发放 《国际体力活动调查问卷 （长问卷）》共 发放 90份，收回90份，回收率 100%。问卷回收后，按 《国际体力活动问卷中体力活动水 平的计算方法》进行分析，具体计算方法如下：该项体力活动对应的MET 赋值 × 每周频 [6] 率 （d/w）× 每天时间 （min/d） 。根据体力活动调查问卷统计出来的数值，对应个体体 力活动的分组标准，将受试者分成高、中、低三组 （见图 1）。 图 1. 实验前体力活动调查统计 2 1.3研究方法 体成分检测方法：采用韩国 Inbody230 人体体成分分析仪，受试者脱去鞋袜，将脚安 放在足电极上，双手握住手