神奇的肌肤能量书2.pdfVIP

目录 引 言 第一篇 你所不知道的美容排毒法 第一章 美容排毒三部曲 多吃素，少吃荤 多吃生鲜蔬菜，少吃熟蔬菜 控制动物蛋白的摄取 每天饮用鲜绿蔬果汁 （昔） 摒弃奶制品 第二章 美容排毒原则 持续排毒的方法 空腹吃水果 吃碱性食物 食用碳水化合物的关键 多吃植物蛋白 适量食用有益美容的脂肪 补充对美容有益的酶和矿物质 第三章 定位你的美丽阶段 美丽排毒三阶段：绽放的美丽、闪耀的美丽和真实的美丽 “ 绽放的美丽”阶段一周饮食建议 “ 闪耀的美丽”阶段一周饮食建议 “ 真实的美丽”阶段一周饮食建议 第二篇 美容排毒食物 第四章 简单吃出美丽肌肤 让肌肤年轻的秘密 让肌肤焕发光彩的窍门 最有效的肌肤补水法 令肌肤光滑的食物 肌肤洁净无瑕的妙招 第五章 好头发也可以“ 吃”出来 头发强韧、浓密的秘诀 柔亮秀发不是梦 告别头屑和脱发 第六章 美丽双眸“ 养”成法 明亮双眸 一招消除眼袋和黑眼圈 第七章 管好嘴，身体美 流畅的身体活动 如何吃出低脂型身体 如何打造健美型身体 第八章 由内而外的光彩 怎样吃出活力一整天 健康美丽双修法 附 录 排毒养颜菜谱 客服电话： （010 ）6899 8638 引 言 无论你是本人的读者，抑或是第一次看到我的文字，我都欢迎你踏上接下来这段实现终 极健康与美丽的旅程。跟大多数人一样，我也曾被各种美丽问题所困扰。上大三时，我不仅 肉松体胖，头发也像杂草一样干枯，脸上还有大面积的痤疮。然而如今这一切都已经成为了 过去。到底发生了什么呢？最开始，无论是无脂的还是低碳水化合物食品，我都尝试过，也 试图记录我吃的每一种食品的热量。而你能想到的所有护发品，我也都用过。我还试过涂抹 痤疮膏，甚至还用了一段时间抗生素，但这些办法有的即便是一时见效了，效果也没能持 久。 那时，我遇到一个挑战自己极限的机会：徒步环球旅行。我的旅行不是在这个乡间小屋 里住几天，再到那个乡间小屋里住几个月那么简单。我的旅行不止风尘仆仆、肮脏不堪，现 在回想起来，甚至还有点儿危险。我大部分时间在亚、非两洲游走，也去过南美、澳大利 亚、东欧和西欧。3年里，我游历了50多个国家，这些冒险的历程，都够写成一本书了。不 过话说回来，这也是我亲身考察世界各地的人们健康美丽秘诀的开始。 我在尼泊尔和印度分别感染过一次病毒，病得很厉害，多亏两国医护人员的悉心照料才 得以痊愈。正是这两次经历，让我注意到了那些不同于美国的保健方法，那些医护人员问到 的一些问题，是许多西方国家的医生不曾提出过的。那两次生病，他们首先询问的竟然是我 的大便情况。我先是不解，然后觉得有点尴尬，接着又是困惑，不明白他们为什么一直说什 么“毒素” ，而不是像美国医生那样，对症下药就好了。他们给我开了栓剂，并告诫我，只有 等到毒素排出体外之后，我才会痊愈。在印度，人们常说的一句话就是：“便秘是万病之 源。” 印度人强调治病要治根；而在美国，我们生病之后就只是一味地吃药，然后再去买消 化助剂(抗酸剂、通便药之类) ，买这些东西花的钱，甚至比买其他非处方药花的钱多。在菲 律宾，我也听到了这种关于消化和便秘的相同理念，只是表达上稍有不同罢了。 印度尼西亚、泰国和马来西亚这些国家的女人们，都有充满活力的头发和肌肤，我曾对 此惊羡不已。由于要在这些国家待上一段时间，我也就入乡随俗，跟着她们吃了很多木瓜、 椰子等当地食物，慢慢地，我的皮肤状况也开始改善。在蒙古的时候，我曾投宿于一户三代 同堂的人家，并在他们家的蒙古包里打地铺。他们请我喝发酵过的马奶以表达对客人的热 情，如果我不喝，那就是一种十分无礼的行为，而我也因此了解了许多富含益生菌的当地食 物。虽然我对这些食物的味道不敢恭维，但我却实实在在地看到了发酵食品带来的好处。不 过你别担心，我们还有许多更美味可口的发酵食物可以选择。在日本，我也曾惊羡于那里的 人们瓷器般光滑的肌肤。那时我经常在传统菜市场里闲逛，仔细观察各式各样的海洋蔬菜， 它们是日本人的主食之一。到后来，我已经完全融入了那里的生活，吃了很多当地食物，我 的头发变得又粗又亮，肌肤也开始焕发光彩。从此，我就再也没有