吃饭时的九大健康雷区,你每天肯定不只犯了一条!.pdfVIP

吃吃饭饭时时的的九九大大健健康康雷雷区区，，你你每每天天肯肯定定不不只只犯犯了了一一条条！！ 民以食为天，一日三餐与日 生活密不可分。饭不仅要吃，还要吃得对，才能有利健 康。 吃饭时有几大健康雷区，这些坏习惯你也有，快来看看吧！ 一、嘴里包着饭，边吃边说话 社交礼仪和个人形象暂且抛开，仅从医学上来说，主要与咽喉里的阀门会厌软骨有 关。 如果吃饭的时候不断说话，就会打乱会厌软骨的“运作节奏”，导致食物“呛”入食管的 事故发生，严重时可患吸入性肺炎。 二：吃饭多快，六大危害等着你 消化不良；易肥胖；食物营养吸收慢；提高慢性病发病率；癌症发生率上升；引发肠 道疾病。 除了以上为人所熟知的吃饭不说话和细嚼慢咽，还有七大不被正视的不良吃饭习惯。 七大不良吃饭习惯 吃饭不规律 按时吃饭有利于脾胃功能的正 运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功 能的失调。 就餐环境不愉快 愉快的就餐心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，促进消化液大量分泌，使胃肠 处于最佳消化状态。 餐间吃零食 餐间吃零食就会影响正餐的食物摄入量，这些食品不仅营养成分单一，而且大都存在 食品安全卫生问题。 吃烫食 若经 吃火锅、麻辣烫等过烫食物，会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，招致 慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。 吃饭时喝水 吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，延缓消化过程，某种程度上阻碍了 营养充分的消化吸收。 水果当午餐 午餐绝不能随便应付，适当时间里就餐最重要，否则会导致胃肠功能退化。 汤泡饭 吃进去的汤泡饭往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，消化不充 分，从而降低胃肠对食物中营养素的吸收，对身体健康非 不利。 本文作者：大话娱乐