压力管理与心调试课件.pptVIP

* * 五、学会适当放弃 放下你不能控制的事情和无法完成的工作。 工作和生活中的问题，可以分为三类： 自己可直接控制的 自己可间接控制的 自己无法控制的 * * 如何应对压力？ 我们永远无法控制导致压力的那些外部因素（压力客观存在），但是我们可以养成新的行为习惯和工作方式以应对压力（管理压力）。也可以控制外部因素引发的自身反应（情绪调节）; * * * * 4.1 躯体与精神放松 ▲ 冥想放松 音乐2 关键词：放松 * * * * 4.1 躯体与精神放松 ▲ 冥想放松 音乐2 关键词：放松 * * 体验主观幸福感 幸福感: 对生活与工作现状的主观愉悦和满足 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快乐的事 能人：做擅长的事 历经苦难者：做有意义的事 蠢人：执着地做事 寻找你的幸福支点： 快乐的事 有意义的事 擅长的事 执着地做下去 * * * 谢谢大家！　 * * * * * * * 评估压力之二：压力与情绪、情商 情商（情绪商数，EQ）很大程度上决定一个人的工作、婚姻和整个人际关系的处理，甚至影响事业的成功与否。 情绪在情商中居于核心地位。 《踢猫效应》 * * 评估压力之三：压力与逆境商 逆境商（逆商，AQ） 明确描述出一个人的挫折耐受力。简单说就是当