课件：健康的八大要素.pptVIP

八、信仰 信仰能提升人的幸福感：信仰能提升对生活的满意度、积极情 绪和道德观；信仰让人活得更有意义，更有目标、更有方向。 有信仰的人，往往比较乐观，对生活抱着希望，与家人关系较 为密切，人际关系较为广泛。 信仰是很好的治疗剂：有200篇研究报告指出：信仰有助于健 康。有虔诚信仰的人比较不易生病，即使病了，康复的速度也 比较快。疽医学追踪报道：200多位接受心脏手术的病人，在 术后六个月，自认为可以由信仰得到平静和力量的人，存活率 比其他人多3倍。因此，有良好的信仰，必可是您获得更大的 心灵健康，收到无价的精神效率。聪明的您，何乐而不为呢？ 健康是幸福的基础，健康才会快乐。衷心祝福各位健康快乐！ 谢谢！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 健康的八大要素 ---浅谈建立现代文明的健康意识之二 杨龙杰 Roger Y 2007.2.12 伊甸园健康屋（一） 我们知道生存的五大危机了，现在要找出解决危机之道，这就 是健康八大要素，现将它比喻为健康屋。 屋顶—饮食：均衡饮食，就能遮阳避雨；饮食有误，就是生病 的开始，无异于人类用牙齿在挖掘坟墓。 支柱---运动与情绪：运动能帮助消化所进食的食物，还能舒解 压力和提升免疫力。（每周3次/15分钟；或练习吐纳）情绪出 问题，不但呈烦躁、忧虑及不安等症状，还会引发身体的各种 不适，例如头痛、失眠或疲劳等。 根基---睡眠：你可以40天禁食，却不能5天不睡觉。睡觉两个 重时段：午时和子时。熬夜容易得肝病。 伊甸园健康屋（二） 窗户---环境：空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来，露 水也透过窗户进入。这是我们常说的阳光、空气、水。 门户---规律与节奏：门户在应该开的时候就要打开，在应该关 的时候就要关闭。凡事应该按着秩序进行，人脱离规律与节奏 就会生病。 烟囱---健康：这里引申为祝福的话语。 主题---信仰：有良好的信仰，必可使您获得更大的心灵健康， 收到无价的精神效益。聪明的您，何乐而不为呢？ 建造房屋需要时间逐渐地积累，健康也一样，需积累储蓄资本 一、健康饮食的原则 （一）首重五谷（稻/大米-麦-黍/高粱-稷/粟米-菽/豆类） 中医说：五谷最养脾，天生万物，独厚五谷。（稻黍稷麦菽） 人类最需要的营养素在未加工的五谷杂粮中很丰富。其中纤维 素分水溶性~可减缓血糖上升，降低血胆固醇/燕麦/糙米/大麦/ 豆类/蔬菜/水果；非水溶性~可软化粪便，预防便秘/小麦麸/全 麦面包/谷类/蔬菜。小米又称“粟”。明代李时珍《本草纲目》 记载：“粟米气味咸，微寒无毒，主养肾气，去脾胃中热。益气 陈者苦寒，治胃热消渴，利小便。”其营养价值高，单位热量、 蛋白质及脂肪含量均高于小麦粉及稻米，含钙铁磷胡萝卜素， 纤维素8.6%低于燕麦，接近糙米。 . 1、纤维素可促进肠的蠕动，缩短消化物经过肠的时间； 2、纤维素可帮助大肠稀释随进入的亚硝氨、多环芳烃等致癌物； 3、有些纤维素可吸附致癌物质，随粪便一起排出； 4、纤维素能吸附或结合氨、胆汁酸等有害物质，能增加胆固醇 与脂类的排出，这些物质是直肠癌、结肠癌发生的要素； 5、粗粮中的纤维素能让人有饱足感，吃多不会胖。 每顿定要吃五谷，比例占总摄入量的50%~69%。不算精米 糙米钙量是精米1.7倍，铁量2.75倍，烟碱素3.2倍，维他命B12 倍，维生素E10倍，纤维素14倍。 纤维素的重要作用： （二）结种子的蔬菜 我们现今的膳食含有大量的蛋白质、脂肪、糖、味精或盐，而 只有少量的膳食纤维、维生素及矿物质。因此要借由蔬菜摄取 胡萝卜素、叶酸、维生素 C、E 及膳食纤维，以帮助我们的身 体免受感染及抵抗疾病。美国迈阿密市佛罗里达国际大学化学 系Landmm教授发现：在菠菜/黄瓜/青椒/蒜苔等绿色蔬菜中富 含叶酸；在黄杏/柿子/玉米/南瓜/苹果/哈密瓜中含玉米质和黄 体素较多。叶酸/黄体素/玉米质/维生素C、E等抗氧化营养素， 可防御集体细胞膜被氧化破坏，及时清除体内氧自由基等代谢 废物，预防由于内脏沉积褐脂素而导致脏器退行性老化。 （三）有核的水果 无籽的果子随着现代科技的发展，有越来越多的趋势，而且有越 来越多的人喜爱，如无籽西瓜/葡萄/番石榴等。但是不管它们多 么好吃，却是没有能量的食物，因为它们毫无生命可言。 人的生命在血里面，而果子的生命在种子里面，没有能量的食物 对我们的健康是有害的。 新鲜水果富含维生素和矿物质，尤其是维生素A、C，纤维素、天 然糖分及水。其不但