短道速滑儿童少年运动员身体训练研究.docVIP

专业资料参考 PAGE word格式整理 论文（设计）题目：短道速滑儿童少年运动员身体训练研究 20 目录 1 短道速滑身体训练在儿童少年时期的重要性2 1.1有助于运动能力的养成2 1.2 有助于专项素质训练的提升 2 2.短道速滑儿童少年运动员在身体训练中应注意的问题3 2.1 教练员要不断吸取新的专项知识3 2.2紧抓专项素质的发展期3 2.3技术训练为主 重量负荷为辅3 3.短道速滑儿童少年运动员的专项身体素质训练4 3.1 力量训练4 3.2 耐力训练4 3.3 速度训练4 3.4 灵活性与协调性训练5 3.5 柔韧度训练5 4. 短道速滑身体训练的特点6 结论6 参考文献6 word格式整理 短道速滑儿童少年运动员身体训练的研究 摘 要：随着我国短道速滑运动项目的发展，短道速滑教练对儿童少年运动员的身体训练越来越重视。掌握儿童少年运动员的身体训练条件，是短道速滑教练从客观角度培养短道速滑人才最有效的方法。本文通过对短道速滑身体训练在儿童少年时期重要性的研究，分析身体训练中应注意的问题以及专项身体素质训练的方法，并阐述短道速滑身体训练的特点。 关键词：短道速滑 儿童少年运动员 身体训练 短道速滑运动水平是运动员自身综合能力的体现，而运动员的身体素质是确保运动水平和比赛能力的基础。作为一名短道速滑运动员，要想在赛场中保持较快速度的滑行，需要力量、速度、耐力等几个方面的支撑。因此，短道速滑训练应从儿童少年的身体训练抓起，强健运动员的身体素质，以及强化力量、耐力、柔韧度等多方面的能力，全面发展短道速滑儿童少年运动员的身体素质。对于短道速滑教练而言，掌握短道速滑儿童少年运动化身体训练的机理，为儿童少年的身体素质打下坚实基础，这是培养短道速滑优秀体育人才的关键。 1. 短道速滑身体训练在儿童少年时期的重要性 1.1有助于运动能力的养成 儿童少年期正是骨骼发育形成的最佳时期，在这一时期对少儿速滑运动员进行系统的训练，有助于合理开发儿童少年运动员的运动能力。[1]由于儿童少年运动员的身体素质与成年的运动员有很大的不同，比如人在12岁时，骨骼和肌肉正处于飞速的生长阶段，在这一时期就需要适当的增加心理训练以及短道速滑理论知识的积累，而不是过多的进行专项力量训练等等。就是说，在这一时期中要结合短道速滑儿童少年期的生长发育特点和规律，在日常训练中，根据不同运动员的年龄和身体素质采用不同的训练手段，合理的进行各项机能训练，不仅有助于儿童少年短道速滑运动员运动能力的养成，同时对运动员全面提高运动成绩也非常重要。 1.2 有助于专项素质训练的提升 短道速滑专项身体素质训练包括力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性和协调性的训练。[2]儿童少年时期作为专项素质训练的关键时期，应对儿童少年运动员专项素质训练尤为关注。儿童少年短道速滑运动员应在8-12岁时侧重于动力性的训练，13-16岁时主要全面发展身体力量训练。另外，在儿童成长时期灵敏度反应最高，那么在此阶段强化灵敏度的反应训练，可起到事半功倍的效果。因此，在儿童少年时期根据人体生长的特点进行专项的身体素质训练，能够对于短道速滑良好成绩的取得打下坚实基础。 总之，短道速滑身体训练在儿童少年时期是非常重要的。儿童少年时期提高身体素质训练有助于运动员对短道速滑项目运动水平的提高。专项素质的提升需要在训练过程中不断修正改进才能够进一步提高素质水平。当然，不容忽视的是短道速滑这一专项能力的提高又受限制于运动员的运动能力，运动能力的高低决定着运动水平的强弱。因此，全面发展运动员的身体素质是非常重要的。 2.短道速滑儿童少年运动员在身体训练中应注意的问题 2.1 教练员要不断吸取新的专项知识 目前短道速滑项目新的技术不断的涌现，可以说，现在的短道速滑是运用数字科技和多种专项学科对短道速滑儿童少年运动员进行训练的。作为一名短道速滑的教练员想要培养出更多的优秀短道速滑选手，为国家培育后备人才，就必须多技能、多渠道的深入学习。除了要学习韩国等短道速滑新技术，探寻新技术的本质和核心内容外，还要对儿童少年身体发育进行全方位的了解，对人体的肌群特征和训练方法有一个全面的掌握。而不是仅仅的停留在老知识、老理念的训练方法上，从而无法及时的提高短道速滑技术，那就很难适应现代短道速滑运动的发展。 2.2紧抓专项素质的发展期 在上文中我们曾提到过，短道速滑专项身体素质训练优秀成绩的取得是需要在特定的时间段进行良好的训练才能够达到的。因此，教练员需紧抓运动员的专项素质发展期，全面的提升短道速滑儿童少年运动员的身体素质，需