课件：健康生活方式核心信息.ppt

* * * * 第 92 页│慢性病预防控制 七、癌症 1. 癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式 做起。 科学依据：世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病； 坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感 染，可预防40%的癌症；倡导健康生活方式，远离危险因素是预 防癌症的第一要务。 健康行为： （1）戒烟限酒。 （2）适量运动。 （3）保持正常体重。　　 （4）接种乙肝病毒疫苗。 （5）改善居室通风条件。 慢性病预防控制│第 93 页 （6）成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。 （7）加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。 （8）避免长时间强烈阳光照射。 （9）保持周围环境卫生，减少污染。 2. 远离烟草可使您远离多种癌症。 科学依据：吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的 主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、 结直肠癌和某些白血病的促进因素。 健康行为： （1）不吸烟。 （2）已经吸烟的要尽早戒烟。 （3）避免被动吸烟（吸二手烟）。 第 94 页│慢性病预防控制 科学依据：很多癌症的发生与不健康饮食关系密切，如食管 癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。 健康行为： （1）少吃熏、腌、泡、炸食品，如亚硝酸盐处理过的肉类、 熏制食物及泡菜等。 （2）少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入（包括盐腌 食品或用盐加工的食品）。 （3）避免含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物 的摄入。 （4）避免过量进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）和加工的肉制品。 （5）少喝含酒精饮料（预防喉癌、食管癌、肝癌等的发生）。 （6）不食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄 3. 健康的饮食可使您远离多种癌症。 慢性病预防控制│第 95 页 豆等。 （7）少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等（过量 食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化）。 （8）强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂 来预防癌症。 （9）多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物（增 加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖）。 （10）多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等 蔬菜。 4. 预防和治疗有关病毒和细菌等感染，可以减少相关癌症发生。 科学依据：世界卫生组织公布，全世界有五分之一的癌症是由 慢性感染引起的，例如人类乳头瘤病毒引起宫颈癌，乙肝病毒、 丙肝病毒与肝癌发生有关，幽门螺旋杆菌与胃癌相关。 第 96 页│慢性病预防控制 （1）及时接种乙肝疫苗，预防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒 应进行正规的抗病毒治疗。 （2）使用安全套可预防人类乳头瘤病毒感染。 （3）养成良好的饮食卫生习惯，预防幽门螺旋杆菌感染。感 染幽门螺旋杆菌应到医院进行正规治疗。 5. 采取针对性措施预防不同癌症。 科学依据：癌症共有100多种，身体的多种不同部位均可能受到 侵袭，不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同。 健康行为： （1）预防肺癌：以控烟为主；改善居室通风条件，避免吸二 手烟。 （2）预防食管癌：不吃发霉变质的食物；避免进食过快、过 热、过粗或具有强烈刺激性的食物；注意口腔卫生。 （3）预防胃癌：低盐饮食；不吃发霉变质的食品；不暴饮暴 食；经常食用豆制品、新鲜蔬菜、水果等；根治幽门螺杆菌感染。 （4）预防肝癌：以接种乙肝病毒疫苗为主；不吃发霉变质的 食物，特别是发霉的的玉米、花生、大米、高梁等。不过量饮酒。 （5）预防结直肠癌：进食低脂肪食物；多吃新鲜蔬菜和水果。 6. 癌症是可以治愈的，“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症 治愈水平的关键。 科学依据：世界卫生组织认为，通过早期发现和充分治疗，有 三分之一癌症可以治愈。有相当一部分癌症有警示症状，只要 保持警惕，及时就诊，就可以早期发现。 健康行为： （1）出现可疑症状，及时就医，及早治疗。世界卫生组织提 出如下癌症早期征兆： 慢性病预防控制│第 97 页 第 98 页│慢性病预防控制 ·发现硬结或硬变，例如乳房、皮肤等。 ·疣或黑痣有明显变化。 ·持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难。 ·鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血。 ·不愈的伤口，不消的肿胀。 ·原因不明的体重减轻。 （2）成年已婚女性定期开展乳腺癌自查和接受乳腺癌筛查（根 据医生建议选择乳腺钼靶X线摄片或乳腺超声检查）。 自查时间每月一次，在月经周期结束后一周左右进行。自查方 法： ·脱去上衣、面对镜子，查看乳头有无溢液、皮肤皱缩、 凹陷、乳头回缩，双侧乳头水平是否一致、轮廊有无变化。 ·抬起左臂，右手食指、中指、无名指并拢，以指腹轻按 左侧乳腺各区触感有无肿块，注意不要用手指抓捏。 慢性病预防控制│第 99 页 ·按上述方法检查右侧乳腺。