课件：心理健康与压力管理通俗版.ppt

潜在压力事件 A先生：(紧张，低效应对) B先生：(放松，有效应对) 4．中午午休 反应 边工作边在办公室吃午餐。 找不到所需要的文件。 打电话找人，但人又不在。 想法 我从来不能从所有这样的工 作中摆脱出来。我还得费力 处理掉工作直到晚饭时间。 结果 由于恼怒，在工作中屡犯错 误。 反应 在公园漫步20分钟。 然后在里面吃完午餐。 想法 像往常一样，午休后我恢复了 精力。 当我让自己心态放松时，我会工 作得更好。 结果 恢复到良好状态。能迅速地恢复 头脑清醒，继续工作。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 潜在压力事件 A先生：(紧张，低效应对) B先生：(放松，有效应对) 5．晚上11：00 睡觉时间 。 反应 难以入眠，失眠两小时。 想法 为什么我不能做得更多呢? 我让自己和家人感到失望。 结果 早晨睡醒后精疲力竭而又 郁闷。 反应 迅速入眠。 想法 这真是愉快的一天。 很高兴我防止了一些潜在问题的 发生。 结果 神清气爽而又愉快。 人对压力的不同表现 A先生与B先生的一天 4、中年危机： （五） 怎样应对压力 不同的人，对压力的应对程度也是不同的。我们完全可以通过后天的训练来提升对压力的应对能力。 自我训练 ③ 时间的管理 培养健康的生活习惯 4、中年危机： （五） 怎样应对压力 选择自己喜欢的运动方式，在尽情享受乐趣当中，缓解压力！ 自我训练 ③ 运动方式 忍耐力 灵敏度 体力 篮球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 网球 ★★★ ★★★ ★★ 高尔夫 ★★ ★★ ★ 骑自行车 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ 快乐的人有什么特点 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快乐的事 能人：做擅长的事 历经苦难者：做有意义的事 蠢人：执着地做事 寻找你的幸福支点： 快乐的事 有意义的事 擅长的事 执着地做下去 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * LOGO QQPage * Stress Management 通俗版《压力管理》课件 现代人的生活vs古代人的生活 过去一个月内有否出现以下情况： 【计分方法：从未发生0分，间或发生1分， 经常发生2分】 1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯， 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很易会发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 难于治愈。 9、需要借烟酒、药物、 零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药去协助入睡。 11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。 12、与人倾谈时， 打断对方的话题。 13、上床后觉得思潮起伏， 很多事情牵挂， 难以入睡。 14、太多工作， 不能每件事做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16、做事急躁， 任性而事后感到内咎。 17、觉得自己不应该享乐。 一、测一测您的压力状况 第一题： 你对未来乐观吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不满意、5分是非常满意） 第三题：你对自己有信心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一点也不害怕） 第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5分是从