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对自己的答案进行分析 ①答案的数量和质量。 如果能够写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。 如果只能写出7个或者更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。 回答时，会以感到无聊、害羞、时间不够等为接口，不能回答更多的问题。 ②回答内容的表现方式。 有三种情况： 符合客观情况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。 主观解释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。 中性的情况，即谁都不能做出判断的情况。 如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。 在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。 如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。 ③回答的内容是否涉及自己的未来。 哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。 一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我意识的途径与方法 第三节 大学生健康自我意识的塑造 一、大学生自我意识健全的标准 自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。 正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制 二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （一）全面认识自我，勇于正视自我——完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足 主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。”——米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。 2. 通过与自己比较看清自己进步还是退步 3. 通过分析他人的评价和反馈认识自己 4. 通过自己的行为和成果认识和评价自己 客观的归因：“自我服务偏见” 5. 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 （二）积极悦纳自我——建立真实的自信心 1. 接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 2. 相信自己的存在是有意义的； 3. 进行积极心理暗示； 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。 （三）不断超越自我——信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败 提问时间 谢谢欣赏！ 心理健康知识培训 ——自我篇 第八届大学生心理健康教育宣传周系列活动 苏向东 2018.10 我是谁？ 通俗地说，这些都叫“自我意识”。 思考： 你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？ 自我意识是意识的核心部分，是一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识。 一、什么是自我意识 二、自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为 自我认识 自我体验 自我调节 自我调节是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，包括自我监督、自我激励、自我控制、自我暗示等。 自我体验属于情绪、情感的范畴，包括自我感受如自爱、自尊、自信、自卑等。 自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感知、自我概念、自我分析和自我评价等。 三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。 2．从内容上看，自我意识可分为 自我意识的结构 生理自我 社会自我 心理自我 对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。 对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位和权利等的认识。 对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等的认识和体验。 自我 意识 现实自我 理想自我 镜中自我 3．从存在方式看，自我意识可分为 自我意识的结构 现实自我 个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析“我实际上是个什么样的人”。 镜中自我 又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。 理想自我 对将来