21天掌握当众讲话诀窍训练方法 汇总.docxVIP

“定诀耳舞”之训练 一、“定”之训练方法 （一）、笑定的训练 练习材料：“引”，yǐn。 练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍。 （二）、眼定的训练 1、睁眼法 在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。 2、看眼法 目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天早晚各练习100遍；说话内容是《四是四》（我选择儒释道经典之一）。 3、兼顾观众法 一对一练习：两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好”20遍，然后再换过来练习；每天40遍。 一对二练习：一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好！”三人轮换练习。每天40遍。 一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学：大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”。四人轮换练习。每天40遍。 明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20遍，直到形成肌肉记忆为止。 （三）、站定的训练 1、站定练习方法： 面对镜子站直，天天站立三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。 站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。 2、站稳练习方法： 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” 再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” 或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。” 站稳要求： 上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）； 讲话每个段落停三秒； 讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。 (四)、循环式综合练胆法 循环式综合练胆法共分五步骤：走—停—说—停—走，方法如下： （1）、走：就是从台下走到台上的走姿训练。 行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台； 眼睛侧面看观众； 微笑出场，并将微笑保持到下台之后。 （2）、停：走到台中央站好之后停顿训练。 上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。 （3）、说：开口说11个字的开场白：“各位老师，各位同学，大家好。” 先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好”； 看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人而不是一个人； 头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；看右边的观众时，头部明显转到右边。 （4）、停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容下台。 目的：练习善始善终，避免出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病。 （5）、走：讲完话停顿三秒后走下台。 结束后从右侧下台。按照上台时的走姿要求走下台。下台时，眼睛要看前方，不看观众。 二、“诀”之训练方法 （一）、一简、二活、三口诀概述 一简的方法： 1、增加工序，浓缩观点，即把把一句话的观点压缩成一个词的观点； 2、缩减字数，提炼观点，即观点的字数最多四个字，最好一个字； 3、调整顺序，先亮观点，即讲话时开门见山，先把观点亮出来。 二活的方法： 1、要想活，一要讲故事；（时间长时） 2、要想活，二要讲细节；（时间短时） 3、要想活，三要讲数字。 三口诀的方法： 口诀就是把讲话中两个以上的分论点串联成一个常用词。其方法如下： 1、同字压缩，比如两最、三美、三乐说、三守说等。 2、同音替代，其实就是谐音法，比如“新闻胡，出版胡，二胡拉拉唱唱”；北大的“一塔湖图”等； 3、同韵集合，比如点、线、面； 4、同性相连，比如孔孟之道；老庄哲学等。 （二）、一简、二活、三口诀的训练 1、“四说”结构训练 运用“一简、二活、三口诀”的方法写讲话稿时，谋篇布局的具体结构是：总说——分说——细说——最后总说。 总说，就是开门见山先亮明口诀化的观点； 分说，就是把口诀化串起的几个“一简”观点按照先后顺序一一表达； 细说，就是运用“二活”的事例来说明每个观点； 最后总说，就是最后将口诀化的观点再重复一次，以加深听众印象。 2、“一二三”讲话戒律训练 每个观点不能超过一个字； 每个观点最好用正、反两个事例进行说明； 每次讲话不能超过三个观点。 3、一字悟训练 写一个字的观点，练习“一简”，训练高度概括观点的能力； 写50个字的举例，练习“二活”，训练细致观察事物的能力。 三、“耳”之训练方法 1、练习材料：一个四字词，两首绕口令，三句话，一段励志格言，一篇经文。 四字词：百炼成钢。 绕口令之一：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准十四、四十、四十四，就