强迫症自我调节方法.pptVIP

七、意志力——相信自己，坚定信念 简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的朋友在你的手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。 八、心灵放松——感受自然，回归最初的自己 先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。 失去的，得到的，到了最后，都是我们所错过的。 回来的，离开的，最后，都是我们放弃的。 人生，就是磨难在枝头上，被晾晒成了坚强。 你不喜欢自己的生活，然而有人在梦想着过你的生活。 不管发生什么，都不要放弃，坚持走下去，肯定会有意想不到的风景。? 路，不通时，选择拐弯，心，不快时，选择看淡；情，渐远时，选择随意。 成长是无止境的，生活中很多是难以把握的；但是成长是可以把握的，这是对自己的承诺。? 世事难以尽善尽美，放松些。 因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖