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快樂孩子約章 快樂父母才有快樂孩子 快樂孩子才有快樂將來 坚持 1. 父母關係「快樂孩子常歡笑，父母關係是首要」 坚持 快樂的家長能夠培育快樂子女。良好的夫婦關係，使父母更有能力面對子女的轉變和家庭的挑戰；父母關係緊張，子女也容易感受家庭的壓力。父母宜加強對伴侶的關注，彼此支持。 1. 父母關係「快樂孩子常歡笑，父母關係是首要」 坚持 父母總是忘記，夫婦關係才是一個家庭的重心。良好的夫婦關係，就是一個穩紥的根基，無論遇到任何風浪，都可解決。而這段夫婦關係，不只關乎兩個人，也是給孩子最好的禮物，比一擲金千替他買樓、為他鋪路入名校，都寶貴得多。 1. 父母關係「快樂孩子常歡笑，父母關係是首要」 坚持 2. 休息放鬆「善待自己不能少，休息鬆弛好重要」 坚持 家長自身情緒狀況對其與孩子互動及管教有著重大影響。家長宜留意自身及家人的身心平衡，避免長期單一專注子女表現，一方面會容易給予子女過多的壓力，亦會令自己陷於過度緊張的狀態，為雙方的情緒及精神帶來困擾。 2. 休息放鬆「善待自己不能少，休息鬆弛好重要」 坚持 家長宜做一些能讓自己放鬆的事情，例如和朋友相聚及為自己安排一些休閒活動或發展個人興趣，讓身心得以放鬆。因為身心健康的家長才有足夠能力支援子女的成長。如情況沒有改善，就應及早向專業人士尋求協助。 2. 休息放鬆「善待自己不能少，休息鬆弛好重要」 坚持 3.調校期望「孩子能力要了解，期望過高會谷壞」? 坚持 過分強調成就的父母，其孩子有較大機會產生負面情緒、焦慮和抑鬱。 每個孩子都獨一無二，有他／她的優勢與弱勢。了解和接納孩子的能力，因材施教，可讓孩子發揮所長，走向自我實現。我們應讚賞孩子所付出的努力，而不是追求完美。家長適度放手讓孩子自己摸索，鼓勵及接受孩子試完又試，有助孩子建立自信、自尊與學習到如何自處。 3.調校期望「孩子能力要了解，期望過高會谷壞」 坚持 4.無拘無束「無拘無束一個鐘，孩子快樂在其中」 坚持 遊戲時間並不是偷懶，它是孩子健康成長和學習的關鍵。自由遊戲時間除了能幫助孩子學懂自我管理，還有助兒童學習如何在群體中與人分享，進行談判、 解決衝突、 控制自己的情緒和行為，和表達自己。 建議家長給予孩子每天不少於一小時的自由活動／運動時間，讓他們可以無拘無束地玩得投入，從而發展個人長處和興趣、抒發情緒和壓力。 4.無拘無束「無拘無束一個鐘，孩子快樂在其中」 坚持  5.閒暇活動「閒暇活動樂趣多，大人細路笑呵呵」  坚持 親子活動有助促進親子關係，親子關係建立得好，將來遇上壓力便有能力抵禦。親子活動並不需要周詳計劃及大量資源，最重要是雙方也能樂在其中。家長應堅持於周末可以和子女做一些與學習無關的活動。家庭活動有助平衡親子關係張力。家長投入和享受親子活動，也可以尋回童真，釋放壓力。 5.閒暇活動「閒暇活動樂趣多，大人細路笑呵呵」 坚持 6.擁抱自然「功課學業暫放開，擁抱自然活教材」 坚持 孩子天生喜愛親近大自然，讓其接觸一下泥土、草地和生物，可豐富他們的感官和刺激他們的好奇心。看到藍天白雲，青山綠水，更能擴濶孩子的胸襟，懂得欣賞大自然之美和驚奇。大自然亦有其治癒的能力，能令人平靜下來，忘記悲傷和焦慮。 6.擁抱自然「功課學業暫放開，擁抱自然活教材」 坚持 除了假日往郊外去，我們還可以將大自然帶進校園或家裏去。一棵植物、一缸魚兒，也可以吸引孩子，讓他們愛上自然。 6.擁抱自然「功課學業暫放開，擁抱自然活教材」 坚持 7.傾計互動「日日傾計廿分鐘，親子互動又輕鬆」 坚持 孩子在成長很需要家長的指導和關心。每天爭取用最少十至二十分鐘，例如用膳時間，和孩子傾談，家長可分享孩子的喜與憂，了解和聆聽子女對事情的想法和感受，给孩子表達意見的機會，有助促進親子關係及發展孩子溝通及社交技巧。 7.傾計互動「日日傾計廿分鐘，親子互動又輕鬆」 坚持 透過對話孩子才能了解成人世界的想法，當子女感受到父母明白及關注自己不同層面的成長需要時，他們將更有動力和能力面對成長的挑戰和困難。 7.傾計互動「日日傾計廿分鐘，親子互動又輕鬆」 坚持 8.每日運動「每日運動半個鐘，讀書溫習變輕鬆」 坚持 哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。 美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態，更能有效地學習。 8.每日運動「每日運動半個鐘，讀書溫習變輕鬆」 坚持 此外，運動能重新建立身心連結，有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒。每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力。 8