66节回春医疗保健操.docx

66节回春医疗保健操 1、游臂（一曲一伸32下） 2.转腰（左右16圈） 3、甩臂（甩16次） 4.双摇臂（前后各16圈） 5、推拳（左右共推32次） 6.拍胸（两边共32次） 7、叉跳（跳32次） 8.打背（肩后背两边共32次） 9、扩胸（交替共做32次） 10.单摇臂（左右各12圈） 11、甩拳（左右交替共16次） 12.搂拳（共24次 13、左右弯腰（各8次） 14.原地跑步（64步，冬天加倍） 15.慢游臂（共32次） 16.按手（交替进行32下） 17.上摇球（沿上右下左摇12圈） 18.中摇球（沿上右下左摇12圈） 19.下瑶球（沿上右下左摇12圈） 20.抓空（交替共做32次） 21.摇放辘轳（左右摇16圈） 22.摸鱼（左右12圈） 23.大晃腰（左右6圈） 24.挖泥（反复8次） 25.打膝盖（共32下） 26.回头看足跟（交替做16次） 27.大弯腰（中左右各3次） 28.前后弯腰（共16次） 29.转腰（左右32圈）