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教學的章節 運動的好處有那些？ 運動時身體的變化 運動的原則 運動時的注意事項 小胖，該減肥了。 如何養成運動習慣 預防運動傷害的發生 健康的運動 運動的好處有那些？ 促進新陳代謝延緩人體衰老 C-DIS-400-0607-0009 運動是延緩衰老的有效方法 C-DIS-400-0607-0006 維持理想體重 促進胰島素發揮功能 降低膽固醇、三酸甘油 增加肌肉、血管彈性 促進自信心，積極樂觀 ……太多了… 運動時身體的變化 eDiscovery 影片教學： 運動與血液的流動 C-DIS-400-0063-0003 心臟和血液的作用 C-DIS-400-0063-0001 1.心臟每分鐘唧送出的血量從4公升增加到27公升。 2.每分鐘在肺臟進出的空氣，從6公升增加到100公升。 3.供應皮膚、消化系統的血管會自行收縮，將血液轉送到肌肉組織。 4.有較多的血液由血管輸送到肌肉組織，提供氧氣、養分。 運動的原則 時間 ：勿在飯前或飯後一小時內從事運動，最好飯後1小時，連續30分鐘。 次數 ：至少一週三次才能達到效果。 強度 ：運動的目標在於使運動心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳率(220-年齡)的70% ~ 85%為原則。但是以心臟能負荷的程度為前提，請勿勉強。 運動時的注意事項 eDiscovery 影片教學： 適應能力--在體育訓練中的成果 C-