创伤与复原.doc

嘉南藥理科技大學 學生輔導中心 輔導文宣第16期 101年6月11日發行 創傷與復原--哀傷調適 ◎楊大和心理師（臺北市立療養院臨床心理科） 我們每個人都有過無數的哀傷經驗，從小時候丟掉一隻心愛的玩具熊、重新分班、鄰居搬家、畢業，到父母親到外地工作、分居、離婚、甚至生病、死亡，再到自己失戀、離婚、生病、生育，人生似乎有一條隱形的、與失落有關的線，將一連串的記憶串連起來，而每個人也都得不斷地從失落的哀傷中站起來，重新面對人間的現實。 　　什麼是「哀傷」？「哀傷」是人們對於「失落」所產生的一種正常而自然的情緒反應。哀傷的反應是複雜的，有時候不僅會有單純的哀傷反應，還會涉及其他更多的認知、行為與情緒反應。有些哀傷反應是正常的，但是有些哀傷反應會延遲出現、壓抑、過度強烈或持續過久，變成未完成的、慢性化哀傷，影響生命的能量與人際關係。 正常的悲傷反應包括：1.生理／感官／知覺方面：胃部空虛、胸部壓迫、喉嚨緊、對聲音敏感、呼吸急促與窒 息感、肌肉無力、缺乏精力、口乾。2.認知方面：不相信、困惑、沈迷於思念、感覺死者仍然存在、幻覺。3.感覺方面：悲哀、憤怒、罪惡與自責、焦慮、孤獨、疲憊、無助、震驚、苦苦思念、解脫、輕鬆、麻木。4.行為方面：失眠、食慾障礙、心不在焉、社會退縮、