体重控制中体育锻炼的作用.PDFVIP

2011 11 月 安阳工学院学报 Nov.2011 第10 卷第6 期渊总第54 期冤 Journal of Anyang Institute of Technology Vol.10 No.6渊Gen.No.54冤 体重控制中体育锻炼的作用 何家林 国家体育总局 自行车击剑运动管理中心袁北京100049冤 摘 要 当代社会袁有很大比例的人面临着同样的健康问题--超重和肥胖遥 超重和肥胖症受到很多因素的影响袁其中最 重要的是机体能量的摄入大于能量消耗遥 健康的体育锻炼是一种可以持续地预防肥胖尧控制体重的手段遥 通过运动的热效 应袁机体消耗大量过剩的能量袁不但能抑制脂肪生成达到控体重的目的袁还能燃烧多余的脂肪而使体重下降遥 实践证明袁科学 的有氧体育锻炼和健康的饮食相结合袁能达到降体重的最佳效果遥 科学的有氧运动是指经过专业人员个性化测量后设计的 运动处方袁这些运动强度低尧时间长袁也能预防运动伤病遥 除些之外袁运动还能提高人们的体质遥 关键词 肥胖曰体育锻炼曰控重 中图