课件：保证心理健康杜绝白领过劳死.ppt

，使社会平均寿命延长10年以上。预防心理疾患，也要讲究合理膳食。粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜和杂粮， 力戒暴饮暴食。国际卫生会议维多利亚宣言指出：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是维护人健康的四 大基石。其中的心理平衡，是防御神经衰弱的措施，是保证生理平衡的必要条件，也是抵抗一切疾病的主观重要因 素。文/记者毛茵消极心理导致亚健康健康-亚健康-疾病三者之间是互相转化的。人长期处于应激状态 ，神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会发生损害，出现亚健康，如果不及时控制就转化为疾病。心理 减压培养读书的好习惯，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追 求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏地生活、工作，劳逸结合； 压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等。牢记四个最好：最好的医 生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。生理解压合理调整饮食，三餐营 养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制 品等食物。适量运动，坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。适度休息，定期 体检，20岁以上者要每2到3年做一次，30到45岁人群每年一次，45岁以上人群每年两次。但要尽量避免 伤害性检查。此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * 新闻背景在深圳工作的武汉白领猝死上周，各大网站发布一则消息：国内知名数字视觉科技运用公司深圳丝路 数码一中层干部朱波近日在家中突然去世，经法医鉴定为猝死。据悉，朱波为湖北武汉人，其不幸遭遇在网上引起 热议，有自称熟悉内情者称其系连续加班熬夜导致过劳死。名词解释国际上对“过劳死”的普遍定义为：过劳 死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体 潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。7成知识分子走在“过劳死”边缘上个世纪80年代，蒋筑 英、罗健夫等杰出人物的英年早逝，让人们关注起中年知识分子的健康。政府相继出台了一系列改善知识分子生活 条件的政策：提出带薪休假、给知识分子做健康体检等等。可惜的是，有些政策由于种种原因未能得到及时的解读 lxl文章来源: 相思红娘粉 和完整的执行，未能成功阻止“过劳死”的侵袭。去年5月28日，华为公司25岁员工胡新宇因过度加班， 心力衰竭而亡的消息，引发了众多身在职场者的关注和议论。年仅36岁的浙江大学数学系教授何勇因“过劳死” 而去世。据了解，何勇生前连陪妻子散步的时间都没有。中国社科院发布的《2006年人才蓝皮书》认为， 7成知识分子走在“过劳死”边缘。据上海科学院最近公布的“知识分子健康调查”显示，北京知识分子的平均寿 命从10年前的五十八九岁降到调查时的五十三四岁，过劳死的人群大多集中在科研单位、大专院校、新闻媒体等 部门。这些人长期从事着繁重的脑力劳动，遭受着精神上的压力，饮食没有规律，作息没有规律。蓝皮书指出，调 查显示七成人走在“过劳死”的边缘。据哈尔滨市第一专科医院代院长、国内著名心理学教授张聪沛介绍，长 期的过劳还会出现很多心理症状，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，从而造成患者死亡。一 个“过劳未死”的典型性故事张丽是一位32岁的白领，连续的长期加班让她身心俱疲。她罗列了自己一天的 大致时间表：早晨7点被闹钟叫醒，起床后没有时间吃早饭就冲到单位上班，对着电脑忙一上午，中午在食堂匆匆 吃一口下午继续忙，晚上经常有应酬。赶上月末年终报表的时候，连续住在公司彻夜加班是再正常不过的事。“说 实在的，我几乎每分钟都在拼命工作，并对自己的健康进行透支，最后身体一天天垮了下来。”她说。住院之 前，张丽就已经感觉到身体不适了，疲惫不堪，失眠，头疼，上四层楼都要喘上很久，甚至轻度的抑郁症……可是 她一直都没有时间好好去做一下检查，更别说休整了。心理隐患：过劳死潜在罪魁祸首著名艺人高秀梅、 傅彪四十多岁不幸去世，北京上海一些专家学者英年早逝……心理卫生专家指出，过劳死现象中潜伏着另一个罪魁 ，这就是心理疾患。在高压力快节奏的社会生活中，大约1/4的人处于心理亚健康状态。一个人长期疲