高职心理健康教育第一章高职学生心理健康新概念.ppt

五、创设一定的挫折情景用于 自我锻炼 人耐挫力可以通过学习、锻炼获得，大学生要提高耐挫力，可用以下方法锻炼： 有意识地容忍和接受日常生活中的挫折情境。在挫折中学习、掌握挫折的方式和技巧，是增强挫折适应力的有效方法。 五、创设一定的挫折情景用于 自我锻炼 有意识地创设一定的挫折情境。不断让自己经受磨难，自找苦吃，对自己进行增强意志和抗挫能力训练。 心理上经常做好对付挫折的准备。不要把事情理想化、简单化，考虑可能出现的困难，做好与困难搏斗的思想准备和预案。 总结 心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在。如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。 我国的评判标准 大学生心理卫生与咨询 健康人格，自信心高，适应力强 人的心理健康水平 白 黑 纯白 浅灰色 深灰色 纯黑 各种非病理性精神痛苦之总和 各种病理性精神痛苦之总和 程度: 健康人格 自信心高 适应力强 各种由生活工作学习压力而产生的心理冲突，心理困惑 ，心理烦恼 精神病 服务人员: 无需 心理咨询员 社会工作者 心理医师 心理门诊大夫 (药物治疗与心理治疗) 精神科医生 心理健康”灰色区”示意图 (心理辅导为主) 心理障碍 心理困扰 各种变态人格与人格异常及心理障碍 (神经症,人格障碍) 药物治疗为主 （一）正确理解心理健康的水平 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同，心理不健康是指一种持续的不良状态 心理健康和不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。 心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。心理健康的标准是一种理想尺度。 （二）正确把握心理健康的水平 1. “人人都有心理问题（心理困扰）” 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。 2.”有心理问题是好事” 人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等 学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等 一、高职生的心理健康主要内容 1、理想与现实的矛盾。 2、独立与依赖的矛盾。 3、轻松感与压力感的矛盾。 4、自尊与自卑的矛盾。 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。 6、现代性文化与传统性文化的矛盾。 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。 教学内容 （二）高职大学生常见的心理矛盾 吃不到葡萄的狐狸 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。--积极应对 第二只狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有是，心安理得地走了。-消极应对 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。--不能正确评价自己 第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。--心理障碍 第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。--自杀倾向 第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。--愤怒情绪 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。--犯罪倾向 第八只狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。--精神病 一、正确理解高职生心理健康的标准 第一，智力正常。 第二，情绪健康。 第三，自我评价正确。（视频） 第四，人际关系和谐（游戏） 第五，意志健全。 第六，人格完整。 第七、社会适应良好。 第八，心理行为符合年龄特征，行为特点符合性别特征。 智力正常智商在80分以上 自我意识明确 人格完整 情绪积极 6 8 1 4 3 2 标准 7 意志健全 5 人际关系和谐 行为符合年龄特征 适应能力强 大学生心理健康的标准 二、亚健康状态 白 色 黑 色 灰色（第三状态） 具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。 心理亚健康的表现 1.心神不定，焦虑万分 。 2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累。 3.强烈的妒忌