让自己每天有个好心情——情绪心理辅导.pdf

让自己每天有个好心情 情绪心理辅导 玛丽莲·梦露因郁郁而 痛苦不堪。 戴安娜与查尔斯王子的感情不 和，生育两个王子后，戴安娜 出现了严重的抑郁症。曾有过 多次的婚外恋，以逃避烦恼、 摆脱抑郁。 在令人煎熬的婚姻中，她曾感 到过绝望，所以先是厌世，然 后抑郁症缠上了她，后来就开 始厌食。 韩国首尔一家医院里 摆放着韩国女演员郑 多彬的遗像。 韩国警方宣布，27岁 的女演员郑多彬被发 现死于首尔南部一套 公寓的浴室内，死 前，郑多彬因长期无 戏可拍而极度抑郁。 因为主演的影片《英国 间谍约翰尼》受到了影 评家的猛烈批评，阿特 金森患上抑郁症，不得 不接受治疗，甚至在相 当长的时间里不拍摄任 何作品。 • 崔永元：“我觉得能改变什 么。我不能改变世界，我也 能改变这个行业；不能改变 这个行业，也能改变这个部 门；不能改变这个部门，我 也能改变身边的几个人。我 总是能改变什么。后来我发 现什么也改变不了。我现在 知道了，我连我女儿都改变 不了。我是那个时候开始绝 望和沮丧。 ” • 成龙：“我的苦恼没人知道。 人家永远叫我成龙哥哥，有 什么事情就叫我去解决，反 暴力，反黑社会都是我带头 出来。公司有困难跟我说， 每天拍电影到现场有困难也 是跟我说，那我自己的困难 跟谁说？” • “没人讲。其实我很烦。我很 多烦恼没人去跟我解决，只 能我自己去解决。” • 阮玲玉：是中国默片时期最具 代表性的演员。这个外表华丽 ，内心细腻的女演员，用才情 演绎了一部部经典影片。 • 为情所困，为情所伤，最后又 为情而亡。 • 2003年4月1日，愚人节。张国荣因为抑郁 症，在香港中环的一家酒店，跳楼自杀。 在生命结束的最后时刻，与世人开了一个 玩笑。 • 导致他抑郁症的原因，圈中好友大都认为 是由于他悲观内向、追求完美的性格所致 。 什么是情绪 情绪是人对客观事物的 态度的体验。它是人对客观事 物反映的另一种形式，即人对 客观事物与人的需要之间关系 的反映。 情绪的影响 ①影响身体健康 ②影响理智和正常水平的发挥 ③影响人际关系 一、认识情绪 活动一：“我演你猜” 1．准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、 爱、恶（厌恶）。 2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表 达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要 表达什么情绪。 3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。 4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 6．学生交流并请代表发言。 八大类情绪 • 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。中学 毕业时的评估结果是，四岁时能够耐心等待的人在校表现优 异，入学考试成绩普遍较好。而那些控制不住自己，提前吃 掉软糖的人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只得到 一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大 。 这项并不神秘的实验，使人们意识到对智力在人生成就 方面所起的作用估价有些偏高，而对原本并不陌生的人类情 感，在人生成就和生活幸福方面实际上所起的巨大作用估价 太低了。正是这项实验研究引发了人们对情感智力研究和教