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应当重视体育课准备活动 一、体育课准备活动普遍存在的问题 体育课的准备活动直接影响体育教学效果。怎样才能比 较合适、有效是值得研究的。一般情况下，普遍存在不够、 不能较合理、科学地安排准备活动的问题。 （一） 准备活动的内容单调、枯燥，形式一般、公式化, 总是以几节同样的徒手操或放羊式的球类活动和质量不高 而不能人人都活动的游戏代替，因而学生一开始就兴趣不 浓。 （二） 准备活动时表现出纪律松散，要求不严，活动时 既无数量又无质量，行动表现懒惰，这是人为的结果。 （三） 不考虑季节、天气的特点和基本部分主教材的特 点，以及学生的年龄、性别特点，使准备活动一个样。 （四） 有一般性准备活动，无专门性准备活动，准备活 动的内容不能与基本部分的主教材相应。运动中主要负担部 位的机能不能都改善。有时有专门性准备活动而无一般性活 动，不能使整个机体活动开，准备活动不充分。 （五） 有时准备活动的运动量过大，用长距离跑和运动 竞赛代替准备活动，使学生过早疲劳，当进入正式运动时， 不能处于良好的状态。 由于存在以上种种问题，体育课的准备活动不能发挥应 有的作用，不能达到较好的效果。 二、怎样正确理解体育课的准备活动 体育课的准备活动直接影响体育教学效果，其对体育教 学的价值是众所皆知的。可以说准备活动是体育课的总动 员，是人的心理和生理的准备。做好了就能充分调动学生的 积极性，增强教学效果，同时防止发生伤害事故。那怎样才 能做好呢？实际做起来很难，所以我一直在努力探索其中的 奥妙，希望从中得到启发，对以后的工作有所助益。 （一）什么是准备活动的适宜运动量。 准备活动适宜的运动量，不仅要根据学生的年龄、性别 及本身技能的特点，而且要根据体育课的不同内容、任务及 季节变化、学生的情绪等特点安排，不能笼统。因为准备活 动是为基本教学内容服务的，所以准备活动要从学生的实际 出发。运动量要适当，过大会影响体育基本内容的开展，过 小会影响准备活动的效果，不能顺利地完成教学任务。教师 掌握学生的运动量时，要善于观察其情绪变化：大部分学生 通过准备活动，头上微微出汗、自感身暖、想运动，同时对 即将进行的基本内容摩拳擦掌、跃跃欲试、信心十足。一节 课的准备时间约在十分钟到二十分钟，脉搏频率达到110次 /分到130次/分，并且逐步上升才符合生理要求。所以，所 谓的适宜运动量，要因情况而异，我认为达到以上情况就可 以了。 例如一次高一计网班新授三级跳远课，准备活动是一开 始由慢跑到中速跑，而后变为追逐跑，结果没有控制住学生 的速度而造成运动量过大。等到几节徒手操模仿性练习后， 甚至老师讲解示范时，由于天气热，学生情绪稳定不下来， 少数学生喘气，有三个学生头晕，一部分学生表现不耐烦， 导致练习时大部分学生都表现为懒散、助跑失常、起跑失败。 学生的共同反应是：助跑无速度、没力气、起跳无意识、不 积极、心有余而力不足。 当然运动量过小也不行，速度不能发挥，起跳会不充分, 整个运动受到抑制，练习时不能得心应手。第二天我又在与 计网班（1）素质差不多的计网（2）班上同样的课，准备活 动我接受上一次课的教训，控制学生的速度，并有一定的运 动量，使每个学生都基本活动开，基本达到上面的要求。在 基本练习一开始，学生个个劲头十足和精力充沛，练习时很 多学生表现出较好的模仿练习。结果与上次化工班同样标准 衡量，情况大大改观。 （二）怎样才能使准备活动有针对性。 准备活动要有针对性，就是一般性准备活动要与专门性 准备活动紧密地结合起来，两者缺一不可。一般性准备活动 主要是促进身体素质的全面提高，使全身各主要关节韧带肌 肉群都得到活动，那些较差的素质部位都得到改善；专门性 准备活动与体育课的主教材相似，并以掌握和提高主教材在 身体上和技术上做准备，使课的基本内容练习时的有关部位 得到预期的改善。所以我们在进行准备活动时，就应对一般 性与专门性准备活动有所侧重。准备活动的最后部分的内容 要与即将进行的运动紧密联系。 从运动生理学的角度看，准备活动应有目的地借助各种 合理的练习效果，以刺激大脑皮质相应中枢的兴奋，加强肌 体各器官系统的活动，并尽快地使机体工作能力的生理惰性 得到克服，因为一次好的准备活动在中枢神经系统中留下的 痕迹与课的基本部分内容的动作结构应当是相似的。在实践 中，我深深体会到一节好的准备活动除组织完成一些使身体 肌肉关节得到活动外，同时也要有针对性地安排一些为主教 材服务的专门性练习和模仿练习，也就是说必须在动作结构 上有相应的选择。如教学的内容是跑的项目，准备活动除做 一些全身活动的练习外，还应多做一些下肢活动，如下蹲、 弓步压腿、摆腿、三种跑的基本练习和上肢摆臂等动作。 我在进行高一年级侧向滑步推铅球的教学时，对通信班 和财会班用两种准备活动的内容、方法进行对照