行为与认知疗法.pptVIP

绝对化要求 ●我绝不能担忧或者心情不畅 ●要想使事情如愿，就必须改变他人的想法和行为…… 过分概括化 ●这件事都做不到，说明他不爱我 ●别人不按自己的想法做事就是和自己作对…… 过度自贬 ●我不值得别人信任和喜欢 ●什么事我都会遭到拒绝，都会控 制不了局面…… 糟糕至极 ●这事出问题会带来可怕的结果 ●如果我所在乎的人不愿意和我在一起，人生还有什么希望…… 非理性观念的不合理之处 非理性观念种种 ----问题出在哪? 1.我一定要表现得好，这样我才会被人喜欢。 2.人不可以做错事。 3.一次失败，一生就完了。 4.别人应该懂得我为什么这么做。 5.一个人应该为别人的难题和困扰而紧张难过，否则就是没有爱心。 6.如果我把自己真正的感受告诉别人，他们一定会笑我。 7.当事情不如意时，实在很可怕，很悲惨。 8.如果你真的爱我，你应该知道我的想法。 9.逃避问题比解决问题容易。 10.既然是好朋友，什么都应该一致。 11.不幸来自外部环境，是我没有办法克服的。 12.我没有办法扭转别人对我的印象。 13.我不招人喜欢。 14.世界应该是公平的，坏人应该受到惩罚。 15.人生中的每个问题，都应该有一个精确的答案或完美的解决方法…… 绝对化要求? 过分概括化? 糟糕至极? 自我贬低? 艾利斯:咨询原理 咨询原理：人不是被事情困扰