轮滑训练计划.pdf

1、做对的事情比把事情做对重要。  2、“人”的结构就是相互支撑，“众”人的事业需要每个人的参与。  3、竞争颇似打网球，与球艺胜过你的对手比赛，可以提高你的水平。（戏从对手来。）  4、最全的文章阅读平台/news/?657.html   _____________________________________________________________________________  轮滑队（第一周）训练计划 时 间（12——14  ） 星期 星期一 星期二 星期三 星期四  星期五  星期六  时间 12 日 13 日 14 日 早操 全天报到 自由活动 自由活动 上午 全天报到 适应场地 熟悉环境 下午 全天报到 调整 调整 轮滑队（第二周）训练计划 时 间（  16——21  ） 训 练 任 务 训练第一周,以恢复队员体能、适应训练场地环境为主，教练员了解队员能力情况，根据实际情况指 要求 定训练计划。（内容会有所调整） 星期 星期一  星期二  星期三  星期四  星期五  星期六  时间 16 日 17 日 18 日 19 日 20 日 21 日 早操 慢跑活动 游戏 慢跑放松 球类 游戏 自由活动 准备活动 准备活动 准备活动 准备活动 准备活动 慢滑为主  慢滑为主  慢滑为主  准备活动 慢滑为主  慢滑 上午 3 圈×4 组  3 圈×4 组  3 圈×4 组  慢滑 3 圈×4 组  弯道技术练习 5 圈×4 组 5 圈×4 组 5 圈×4 组 弯道技术练习 5 圈×4 组 放松跑 放松跑 20分钟 放松跑、拉长肌肉 放松 弯道技术