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浅析：健康文明生活方式 文/谢宁会 喜迎十九大，十九大报告催人奋进，感恩伟大的党带领人民奔小康，迈向富强。没有健康，就没有小康，作为一名中医人，更为关注的是：实施健康中国战略。健康战略是个伟大的系统工程，涉及方方面面的工作；但有一条是我们普通老百姓每个人必须付诸实践的内容—健康文明的生活方式。 我们伟大的党倡导健康文明生活方式，何为健康文明的生活方式呢？早在2000多年前，《黄帝内经·灵枢·本神》篇中就明确指出：故智者之养生也，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。虽是传统的养生方式，更是健康文明生活方式的最佳阐释。 顺四时、适寒温。四时，一年四季是四时，一天也分四时。春温、夏热、秋凉、冬寒冷，四季变化最为明显的是寒温；顺四时，首要顺应四季的寒温变化，现在的普遍现象恰恰背道而驰，空调、暖气的普及造成夏日“伤于寒”、冬季“病于温”。其次要顺应一日四时的正常作息，我们祖先一直过着“日出而作，日入而息”的生活模式；2017年诺贝尔生理学或医学奖授予3名美国科学家，以奖励他们在有关生物钟分子机制方面的发现，全球公认的最健康的作息时间是：早上七点迎着清晨的阳光起床、中午午饭后小睡、晚上十点半前睡觉。再者是饮食衣着的寒温也要适中，生活好了，冰箱进入千家万户，为食物保鲜做出贡献的同时，也造就了许多“寒冷的胃”，胃是喜温畏寒，脾胃受损，百病丛生。 和喜怒、安居处。安居乐业是千百年来人们向往的生活模式，时至今天也是如此。飞涨的房价使国人寝食难安，心绪不宁，进而喜怒不定；我们常人控制不了房价，但是可以学会控制自己的情绪，做情绪的主人，坦然面对纷繁复杂的大千世界，内心安，身心健。居求安，要求居住的地方在安全的情况下适当安静些，现在很多人都只是一味贪图出行方便，一窝蜂把房屋建造在国道、省道、县道两旁，整日车水马龙，清静何来？安全何来？ 节阴阳、调刚柔。阳与刚、阴与柔，都是统一的整体；在当今时代调刚柔主要是选择适当的运动方式，人类的进化是一步一步走出来的，步行就是最好的运动方式，不需要刻意的运动，只需随心步行，就能够保证刚柔相济。阴阳协调，身体内部脏腑阴阳的协调，躯体与自然的协调，身心与社会的协调，人与自然、社会相适应。 健康文明生活方式，就是适应自然的养生模式，健康中国靠健康文明生活方式，健康生活是适应自然规律的生活，健康生活出健康，文明方式见奇迹；现代文明与传统养生是同根同源、一脉相承的！！ 2017/10/23于五华县中医医院