流瑜伽的十大乐章之六： 垫上练习.docVIP

?耽误了很久没有续写流瑜伽系列文章，在此期间有网友时常提醒，我要感谢大家的关注，也很欣然地看到瑜友们对瑜伽的真心喜爱。天越来越冷了，坚持天天练习对很多学员来说都不容易。 ? ????今天先就如何更好地坚持练习瑜伽提供一点建议： ? ????1. 结合个性。通过上一两堂体验课，先分析瑜伽是否适合自己的性情和喜好。有的人性情热烈奔放，可能选择拉丁、印巴热舞更合适些；瑜伽比较适合喜爱宁静，或者追求心灵宁静的人。一堂课需要全身心地静下来，在看似缓慢的整体移动中获得身体的力量和内心的坚定。对不喜欢它的人来说，瑜伽课会略显枯燥，坚持下去很难； ? ????2. 就近原则。上课的地方要么离家近，要么离工作地点近。二者必就其一。如果为了上一节课你不得不赶一两个小时的路，那不仅浪费时间，也会为自己偷懒找一个最合适的借口； ? ????3. 弄清目的与初衷。我们 HYPERLINK /s/blog_48a33eb601000913.html \t _blank 为什么练习瑜伽，大多数是为了减肥。我在此必须提醒你，不要轻相一些场馆或教练的不负责任的宣传。瑜伽可以达到减重和塑身的效果，但这个过程是缓慢并且因人而异的。缓慢到你必须长期而刻苦地坚持，因人而异到个别人一两个月就减很多，而你半年还没有减。所以，如果单纯是为了减肥，我是不向会员推荐瑜伽的。顺便说一下，我们这里所介绍的流瑜伽，因活动量大，减肥或塑身效