课件：体质与养生.pptVIP

1、精神调养： 此体质之人，性格内向，性情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，多看喜剧，滑稽剧，幽默剧以及一些积极向上、鼓励、激励斗志的电影电视。多听相声、小品和一些轻快开朗的音乐，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的，展现美好生活前景的书籍。以培养开朗，豁达的意识，在名利上不计得失，知足常乐。 不宜：固闭自封，将自己锁在自己的家庭小圈子里，不与旁人接触。不宜看悲剧，苦剧。 2、饮食调养： 宜：佛手、橙子、柑、桔、柠檬、荞麦、韭菜、刀豆、萝卜、香菜、芥菜、大蒜、少量饮酒。 气郁 3、药膳调养： 药物选择：香附、柴胡、乌药、川楝子、小茴 、青皮、郁金、枳壳、瓜蒌皮、木香、檀香、玫瑰花。 （1）酒类： A、白酒500ml、桔100克 B、白酒500ml 、瓜蒌皮30克、薤白20克、丹参25克 C、白酒500ml、大蒜100克，韭菜30克 D、白酒500ml、柠檬100克 E、葡萄酒500ml、香菜叶500克 气郁 3、药膳调养： （2）、茶类： A、绿茶20克、月季花15克、玫瑰花15克 B、桂花15克、月季花15克、玫瑰花15克、白糖30克、桔皮15克 C、橙子皮15克、柑子皮15克、佛手15克、红糖30克 （3）汤类： A、萝卜30克、芥菜20克、猪龙骨500克 B、金钱桔30克、瓜蒌皮20克、猪肺500克 气郁 4、运动调养：多参加体育锻炼及旅游活动，多看海，想海，多在草原上运动，多欣赏自然美景，使自己心胸开阔，心情舒畅。气功方面多练强壮功，保健功，着重练呼吸吐纳功开导郁滞。 气郁 九、偏湿热质 体质特点：湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。常表现为：形体偏胖或偏瘦，平素面垢油光；易生痤疮粉刺，容易口苦口干，喜欢吃甜食和肥腻。身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。长期饮酒的人也多数都是湿热体质；长期居住潮湿的地方，或者温度高，湿度又高的气候环境里都容易变成湿热体质。 养生方法：清热，利湿，健脾。 湿热 精神调养：偏湿热质的人常心烦，易动怒，懈怠而生活无节制。故平日要加强意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到心烦可怒之事，用理性克服情感上的冲动。适宜动静结合，驰张有度；少思寡欲，生活有规律。 饮食调养：宜：宜食用清利湿热食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。 忌：在饮食上尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉酒等温热食物也要少吃。 湿热 药膳调养： 药物选择：薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、淮山药、泽泻、白茅根、猪苓、车前子、葛根、枳壳、绿豆、冬瓜仁、银花、桑叶、芦根等。 汤类： 鸡骨草30克、鸡500克，小火煲汤； 苦瓜250克、排骨250克，排骨用小火先煲，苦瓜后放入煲； 排骨冬瓜葛根汤：排骨250克、葛根100克用小火先煲，冬瓜后入； 绿豆150克加水1500ml煲汤； 三豆汤：赤小豆、黄豆、绿豆各30克； 三仁汤：苡仁30克、砂仁10克、蔻仁10克，加水鸭或猪龙骨煲汤； 湿热 药膳调养： 茶类： 1、绿茶10克，白茅根20克； 2、绿茶10克，菊花20克； 3、桑叶10克，菊花20克，夏枯草20克； 4、绿茶10克，芦根20克， 5、银花10克， 粥类： 1、绿豆粥：绿豆100克，梗米100克； 2、茅根粥：白茅根100克，梗米100克； 3、三豆粥：赤小豆、黄豆、绿豆各30克；苡仁30克梗米100克 4、淮山莲子粥：莲子、淮山药各50克，梗米100克； 湿热 运动调养：偏湿热质的人，形体偏胖或偏瘦,身重易倦怠,故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，不能一次过量以伤害阳气。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。 方药调养：常用的方药有三仁汤、藿朴夏芩汤、甘露消毒饮、黄连解毒汤等，但清清解毒之品，适可而已，不可久服、常服。 谢谢大家，祝身体健康！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 阴虚 (1) 粥类： 粳米100克 百合15克 沙参10克 （补肺阴） 粳米100克 山药30克 黄精15克 百合10克 （补胃阴） 粳米100克 肉15克 酸枣仁10克 （补心阴） 粳米100克 枸杞15克 桑椹15克 山药20克 （补肾阴） （2）羹类： 银耳10克