健身.休闲.养生(第一部分：健康;第二部分：健身上)资料汇编.ppt

:健身.休闲.养生;课程目标：;课程目的：;基本要求：;课程教学计划：;第5周：大学生体育运动处方（健身处方、健美处方） 第6周：科学健身“四字经” 第7周：大学生休闲体育教育（上） 第8周：大学生休闲体育教育（下） 第9周： 休闲时代与大众休闲 第10周：休闲体育 第11周：娱乐体育与轻体育;第12周：健康312经络锻炼法（上） 第13周：健康312经络锻炼法（中） 第14周：健康312经络锻炼法（下） 第15周：四季养生法 第16周：“杨力抗衰老36计” 简介 第17周：考试、录入成绩;导 语;青春、阳光、 帅气、高大、 俊俏、魁梧、 才华横溢……;要想健康、苗条、帅气就登上健康的快车走一程吧！;健康快车;生命在于运动，运动有益于健康，健康在于锻炼，锻炼在于坚持。;体育的魅力;体育的项目多多，喜爱体育的人也多多，无论什么样的体育运动???都有一群人迷上它，喜爱它，这就是魅力体育。 同学们，希望您也能被一项或几项体育运动的魅力所吸引，成为自己大学生活中的一大乐趣，去欣赏、去享受体育带给您的快乐吧！ ;体育的项目多多，喜爱体育的人也多多，无论什么样的体育运动，都有一群人迷上它，喜爱它，这就是魅力体育。 同学们，希望您也能被一项或几项体育运动的魅力所吸引，成为自己大学生活中的一大乐趣，去欣赏、去享受体育带给您的快乐吧！ ;体育颂;将运动时尚魅力进行到底;跑步是一门科学,更是一种生活。跑步是一种生活方式，更是一种习惯;在奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句： “你想得到健康吗？那你就跑步； 你想得到聪明吗？那你就跑步”。 ;运动，可以放飞心情，释放压力。运动，是身体的呼唤，生命的呐喊！运动，是挑战自我的开始，超越极限的体验！生命不息，运动不止，生命因运动而更加精彩！;我运动，我健康，我快乐！;我运动，我健康，我快乐！;第一部分;健康是灯，锻炼是油，要使灯亮，必须加油！;健康是灯，锻炼是油，要使灯亮，必须加油！;健康定义的内涵： ;世界卫生组织提出了“健康”应具备的标准 ;“大健康” 概念;“大健康” 概念;“金字塔”长寿歌： ;十者寿，即：;长寿六戒六要： ;健康长寿之法：;健商（HQ）;健商(HQ)，即“健康商数”，指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。 用数学公式表示的话，即：健商＝已具有的(HC+HK+HA)/应具有的(HC+HK+HA)。 当一个人的健商等于1时，说明这个人的健康意识、知识和能力已基本符合要求，而低于1时则说明对健康自我保护不够，而高于1时说明对自身健康的自我保护做得很好。 ;智商是个宝，情商更重要，要想两者好，健商是依靠。 健商代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，所以也有人称其为健康智慧或健康智商。 相信很多人都熟悉这句格言：健康是1、事业是0、爱情是0、后面的0越多，就越富有。但是，前提是1要存在，后面的0才有意义，否则一切都等于0。;健商五要素;了解健商，提高健商，利用健商，可以让人们了解自己的健康状况，制定一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，并做出明智的健康决策，以提高生活质量，进一步走向健康长寿。 ;健康长寿四句话，十六个字：;八项注意是： 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡； 保健四个最好： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。;影响健康的四个主要因素：;（1）遗传因素，（2）环境因素。是基础因素； （3）体重因素，（4）血压因素，（5）烟酒因素。是条件因素； （6）饮食因素，（7）运动因素，（8）心理因素。是关键因素。;健康长寿的公式;酗酒殉命对联：;酗酒殉命对联：;酗酒失控，嗜酒丢命。 不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。 不以为悲，反以为荣。;酗酒失控，嗜酒丢命。 不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。 不以为悲，反以为荣。;抽烟危害：;千保健，万保健，心理平衡是关键。 千养生，万养生，心理平衡是“真经”; 健康快乐一百岁，天天都有好心情。 六十岁以前没有病，八十岁以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。 每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。;体质的概念;体 质;健康金字塔;健康金字塔示意图;金字塔，赞茶歌：茶;金字塔，赞茶歌：茶;第二部分;我运动，我萧洒，我漂亮！;生命在于运动、生命在于适量运动、生命在于科学运动、生命在于移动； 生命在于随意；生命在于激动；生命在于折腾； 生命在于运动，干劲在于调动，爱情在于心动，友谊在于走动，创新在于变动，理解在于互动，资金在于流动，成就在于行动！ 生命在于运动，关系在于走动，感情在于心动，亲吻在于感动，拥抱在于激动，抚摸在于颤动，总而言之要多动……; 生命