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* 制作者：黄昕辰 2.积累健康 1.预防春季感冒 3.感冒不是天气原因 4.十佳绝佳营养食品 　　 提醒家长，要密切预防小儿传染病。气候转暖， 病原微生物、病毒等开始孳生繁殖。如果因患感冒等 病症，全身抵抗力下降，细菌病毒即可乘虚而入，引起麻疹、流感、流行性腮腺炎、白喉、百日咳、猩红热、流脑、肺结核等儿童传染病。由于这些病多属于飞沫或空气传染。因此在春季，当有这些疾病流行时，应尽 量 避免让儿童参加集体活动或少到公共娱乐场所，并对 卫生防疫部门安排的各种预防注射应按时施行，以增强免疫力，减少疾病的发生。 　 要拥有一口健康洁白的牙齿，当然需要 养成每日刷牙的良好习惯，不过，德国牙科专家近日指出，每日饮茶对牙齿也大有益处。原因是茶中含有丰富的氟化物，能坚固牙釉质，并能够防止口腔中形成过量的酸性物质。 每一片茶叶都有丰富的氟化物，在冲泡过程中，这些营养物质能够转移到热水中。牙科研究人员研究了世界各地的茶叶，发现中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高。此外，新采摘的茶叶中含氟量较高；低档茶含 因此，常用低档茶叶冲泡的茶水漱 口是个不错的选择。 饮茶还能消除口腔异味。 许多自然疗法做起来非常方便，如 均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下… 你只需积累那些点点滴滴有利于健康的 好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！ 每天早晨洗脸时，记着顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得———既刺激了鼻腔又打扫了生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句。每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工 作学习中。 由于担心感冒，总是给外出多加一点衣服。但事实是，人们一般 认为的伤风、感冒和其他类型的感染并非因为气候或寒冷。美国肺脏 联合会指出，人们之所以得出这一错误的结论，是因为这类疾病大多发生在冬季，但这类疾病与气候没有多大联系，只是因为在冬季，病毒更容易四处传播。  伤风、流感和其他类型的感染在孩子们中间最为常见，这不仅是因 为他们在玩时有更多的身体接触机会，还因为他们在幼儿园或学校中经常遇到其他人群。 第一项被推荐的是番茄，报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。 第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。 　　菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为十大养颜美肤食物。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐 第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。 　第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。 研究小组分析了花椰菜等十字花科蔬菜里含有的异硫氰酸苯乙酯(PEITC)对卵巢癌细胞的作用。研究显示，异硫氰酸苯乙酯能干扰一种名为表皮生长因子受体(EGPR)的蛋白质，而这种蛋白质与 子宫癌细胞和其它癌细胞的发展密切相关。 第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。 第六项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多 第七项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。 *