第六章功能性健康型态.ppt

健康四大基石 第一，合理膳食； 第二，适量运动； 第三，戒烟限酒； 第四，心理平衡。 健康的饮食可概括为两句话 “一、二、三、四、五”； “红、黄、绿、白、黑”。 “红”是红色的蔬菜。（西红柿、红葡萄酒） “黄” 红黄色的蔬菜。 “绿”既指蔬菜，也包括绿茶。 “白”是燕麦粉、燕麦片。 “黑” “黑”是黑木耳等黑色食品。 健康第二大基石：适量运动 运动要领 运动做到三个字：三、五、七： “三”：一次三公里三十分钟以上； “五”：每星期最少运动五次； “七”：适量运动。提倡打太极拳。 要改变睡觉的种种不良习惯 1.亮着灯睡觉。人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。 2.睡前避免激烈运动。 3.睡前不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。 4.睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * （一）压力源的评估 （二）压力反应评估 （三）应对方式评估 1.交谈法 2.评定量表测验法 三、评估方法与内容 * 压力与应对型态 案例10分析 该患者追求完美、做事急匆匆等是典型的A型性格，工作压力过大和A型性格是导致高血压的主要致病原因。该患者有焦虑、乏力、头昏、失眠等主要表现，确定患者现存的护理诊断有 “焦虑 与压力过大，