高三心理健康讲座稿.pptVIP

热身活动 高三年级《中学生心理健康测试》结果统计 0-8分43人,占年级总人数13.15% 9-16分91人,占年级总人数27.83% 17-30分152人,占年级总人数46.48% 31-40分26人,占年级总人数7.95% 41分以上15人,占年级总人数4.59% 评分结果分析说明 0-8分，心理非常健康。 9-16分，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。 17-30分，你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 31-40分，是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 41分以上，有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 高 三 以升学压力为核心压力所形成的大量的心理问题 一杯可以拿多久的水认识压力 2、压力的作用 正性压力。可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和进步。 负性压力。压力过重则可使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，对人的行为具有阻碍性 。 负性压力对人的影响： （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 （1）压力是个体与环境不匹配的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 压力管理原理 提醒:有压力不可怕,重要的是怎样面对管理压力 培养正确认知 接纳自己的局限性（不可能各科都好） 不盲目比较 对自己的成绩有正确的评价 对自己的期待有清楚的认识 对压力有正确的认识：不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。 戴尔·卡耐基曾说： “一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧”。 同学们： 压力永远都不会自己消失,它就像呼吸一样,如影随形.如果置之不理,压力就会像滚雪球般,愈滚愈大.但是,适当的压力还是应该要承受的,关键是学会调节压力,把压力控制在心理可以承受的适当范围内,让它既能促进我们的工作台、学习和生活,又不会影响到身心健康. 祝老师、同学们 健康、快乐！ （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （2）压力是个体认知、评价的结果 （1）压力是个体与环境不匹配的结果 寻找压力源 压力产生的原理 个人素质 环境要求 没有压力 人与环境不匹配 产生压力 身心反应 身心健康 人与环境相匹配 （2）压力是个体认知、评价的结果 无效 有效 无效 有效 可改变 有利害关系 不可改变 无利害关系 问 题 初 评 次 评 适 应 情绪关注应对 情绪反应 （不适应） 问题关注应对 高要求--低控制--低支持 心理压力、生理疾病 高要求--高控制--高支持 增加学习、动机、技能的发展 研究发现，高付出和低回报之间的不匹配是引起工作学习压力的最主要原因。 如有研究表明：10%—40%的人在工作、学习中由于付出—回报不平衡而产生压力；1/3的人长期处于这种压力之下。 环境因素 经济、政治、技术的不确定性 组织因素 任务要求、角色要求、人际关系、组织结构、组织领导作风、组织生命周期 个人因素 家庭问题、经济问题、个性特点 体验到的压力 个体差异 个人认知 工作经验 社会支持 控制点 敌意感 生理症状 头痛 高血压 心脏病 心理症状 焦虑 情绪低落 满意度降低 行为症状 效率降低 缺勤 离职 逃学 社会压力 人格因素与压力 家庭压力 学习压力 环境压力 学业负担 升学压力 师生关系 同学关系 成长烦恼 社会竞争 社会环境 人际交往 噪音污染 空气污染 过度拥挤 父母关系 亲子关系 家庭教育 A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格 小 结 1、压力无处不在。 2、压力意味着与社会的要求不适应。 3、压力有负面作用但也有积极意义。 4、压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 面对压力，我们可以采取如下措施。 二、学会管理压力 压力的是可以管理的！ 压力消除 寻找办法 解决问题 个体适应 个体不适应 决策过程 人与环境不匹配 压力源 个体感受与认知 应对策略的运用 行为反应 个体层面的压力管理 组织层面压力管理 科学管理，合理分解压力。 制度管理，减少内耗压力 柔性管理，有效化解压力 善用激励，变压力为动力 认知调整策略 情绪调节策略 建构社会支