幸福心理学第3章人格完善经典教程.pptVIP

1. 我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 。 2. 我感到自己有许多好的品质 3. 归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者 4. 我能像大多数人一样把事情做好 5. 我感到自己值得骄傲的地方不多 6. 我对自己持肯定态度 7. 我总的来说，我对自己是满意的 8. 我希望我能为自己赢得更多尊重 9. 我确实是时常感到毫无用处 10.我是常认为自己一无是处 4.乐观与幸福 乐观代表了期待自己生活中出现有利结果的普遍趋势。 积极幻想也常有利于幸福感的产生。 如果一个人期望的是积极的结果，她将会朝着自己设定的目标来努力，这样更容易实现目标。 悲观对幸福感具有消极的影响。哈佛大学1946年对毕业生进行调查，其中最悲观的人在1980年再一次调查时是最不健康的。 乐观主义者有更强的免疫力，悲观对待坏消息的学生一年以后遭受到更多地风寒、喉咙痛和感冒。 4.自我控制与幸福感 外控型：他人、环境 我控制不了自己的生活方向 世界是掌握在少数权威人的手中 内控型：自己的行为本身可以决定 发生在我身上的事情是我能控制的 一般人也能影响政府的决定 赌博、政治活动、吸烟、成就动机、从众？ 研究证明，高的自我控制能带来快乐和幸福 工作中的自主性 提高人们的控制权能够改善他们的健康和活力，从而间接地提高幸福感。（监狱和工厂中的实验） 习得性无助实验