石化企业员工心理调适跟情绪压力管理.pptVIP

课程名称 企业职工心理调适与情绪压力管理 主讲：罗洪奔 中南大学商学院工商管理博士 加拿大里贾纳大学高级访问学者 课程内容 一、认识压力 二、压力与心理 三、直面压力——职场压力心理分析和心理调适 四、对抗压力——生理技术 时间管理 音乐治疗 营养调理 世界卫生组织健康的定义 健康定义：“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。 ?和谐的人际关系 ?良好的社会适应能力 ?正确的自我意识 ?乐观向上的生活态度 ?良好的情绪调控能力 来自中国抑郁症的情况报告 全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿 人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。 我国 抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导 致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的 15万人。每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。可怕的 是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医， 成为隐匿在社会中的定时炸弹。 来自世界卫生组织的警告 按照世界卫生组织（WHO）资料，1990年中国精神疾病在疾病总负担的排名居首位。患有精神障碍的人数约6500万，最严重的是抑郁症、狂躁—抑郁症、精神分裂症、妄想—强迫症、酒精滥用以及痴呆。 一、认识压力 压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。 （一） 石化企业员工压力来源 工作时间长，劳动强度大，导致精神压力大， 三班倒导致生物钟紊乱，三餐不准时导致不同程度的消化道疾病。 职业本身巨大的责任性与风险性、知识不断更新、继续学习与晋升压力的来源。 1.工作中的外在压力 ——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动；新职务挑战； ——人事调动；新单位适应； ——单位绩效表现；新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫 ——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快 ——与上司、同事的冲突 ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定 2.工作中的自发性压力 ——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳； ——过高自我期望，完美主义作祟； ——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。 （二）压力曲线及压力对身体、生理的影响 压力曲线的启示 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效 1. 压力信号的监测方式 头痛 胃痛 消化不良 肌肉紧张 流泪 渴望逃避现实 失眠------ 2.压力对人体的影响与危害 压力与人体—— 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗 身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪认知—— 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经 常担忧，烦躁不安，焦虑 压力与疾病—— 过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、 寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏—— 压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、 血栓增多、心脏病、中风 压力与人的免疫力—— 压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机 会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 压力与人的消化能力—— 压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹 泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病