中长跑训练中的心得体会与中队“清明节”活动方案合集.docVIP

中长跑训练中的心得体会与中队“清明节”活动方案合集 中长跑训练中的心得体会 回顾过去的训练实践，本人就这一问题谈谈体会和粗浅的看法，以求共同探讨， 共同提高。 1、全面的素质训练，提高体能储备是基础。全面的身体素质训练，促进体能储 备的提高，就是运用各种训练手段很好地发挥机体的速度、耐力、力量、灵敏、柔 韧、协调等各种身体素质，有效地提高人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力，培 养顽强的意志，良好的心理品质和吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，这些都是学生中长 跑运动员能否出成绩，能否成才所必须具备的条件。青少年时期，人体的骨骼和肌肉 组织以及各种内脏器官还处于生长发育阶段。呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层也 在逐步完善，并且身体素质的发展多处于敏感期。因此，务必抓紧时机，通过大量有 效的全面身体素质训练，促使其机能协调发展，体能储备不断增强，机能能力全面提 高，这不仅为他们成为优秀运动员奠定基础，尤为重要的是为他们日后成才创造良好 的身体素质条件。怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢？我在实践中体 会到，全面的身体素质训练，最好的方法是不断变换训练方法，把训练内容和手段编 组成套，并时而重新搭配组合，进行循环练习，练习的花样要多，时间要紧凑，另外 融合游戏竞赛于之中，这样很适合学生运动员的神经活动特点。在这种情况下训练， 一般不会感到单调、枯燥，训练效果也好。 2、突破创新长短结