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* 四、第四法则： 保证“不被干扰”时间 每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰”时间。假如能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。这一个小时可以抵过一天的工作效率，甚至有时候这一小时比三天工作的效率还要好。 * 五．第五法则：同一类的事情最好一次把它做完。 假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；假如你是在思考,用一段时间只作思考；打电话的话，最好把电话累积到某一时间一次把它打完。当你重复做一件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。 六．第六法则：做好“时间日志”。 花了多少时间在哪些事情，把它详细地记录下来，每天从刷牙开始，洗澡，早上穿衣花了多少时间，吃早餐的时间，把每天花的时间一一记录下来，就会发现浪费了哪些时间。只有找到浪费时间的根源，才有办法改变。 七．第七法则：时间大于金钱。用金钱去换取别人的成功经验，要仔细选择，你所接触的对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者在一起，他花了四十年时间成功，你跟十个这样的人一起，你是不是就浓缩了四百年的经验 * 练习：写时间日志 从昨天早上起床开始到晚上上床睡觉结束，花了多少时间在哪些事情，把它详细地记录下来（如刷牙，洗澡，穿衣，吃早餐的时间） * 时间管理练习 列清单： --本学期的目标 --本周要做的主要事情 --今天要做的主要事情 重要性排序： 立刻行动： --先做重要的事情，而不是紧要却不重要的事情 * * 学习策略分类 * SQ3R阅读法范例 SQ3R阅读法训练 * （三）组织策略 组织策略是将分散的、孤立的知识进行整理、归类，集合成一个整体，带上某种结构，使信息由繁到简、有无序到有序，以减轻记忆负担。 组织的基本方法是将学习材料分成一些小的单元，并将这些小的单元置于适当的类别中，从而使每项信息和其它信息联系在一起。 * 1. 列提纲 　用简要的语词写下材料中的主要观点、次要观 点，以金字塔的形式呈现材料的要点及其各种 观点之间的关系，从而对材料进行整合。 具体的组织策略 * 2. 利用图形 （1）系统结构图。将主要信息归成不同水平或不同部分，然后形成—个系统结构图。 （2）流程图。用来表现步骤、事件和阶段的顺序，一般是以时间或事件的先后为参照的。 （3）模式图。利用图解的方式来说明在某个过程中各要素之间是如何相互联系的。 （4）网络关系图。它可以表示事物或事件的多种关系，利用关系图可以图解事物或事件是如何相互联系的。 具体的组织策略 * * * 高中二轮复习模式图 * * 3. 利用表格 通过画各种表格对学习内容进行组织。 具体的组织策略 * 理 论 主 要 观 点 衰退说 记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱 干扰说* 学习和回忆之间受到其它材料的干扰而导致了遗忘。 压抑说 遗忘是由于情绪或动机的压抑作用而引起的。 提取失败 存储在长时记忆中的信息不会消失，遗忘是因为没有找到合适的提取线索。 遗忘理论的比较： *前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。 后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。 ? 心理学主要流派 学派（或思潮） 主要观点 代表人物 结构主义心理学 意识经验的分析，强调意识的结构 冯特 机能主义心理学 意识是意识流，强调意识的功能及作用 詹姆士 行为主义心理学 研究可观察行为（S—R） 华生 完形心理学（格式塔心理学） 整体不能还原为部分或元素 魏特墨、考夫卡、苛勒 ?精神分析论 无意识动机 弗洛伊德 人本主义心理学 ?人性，潜能，自我实现 马斯洛，罗杰斯 认知心理学 感知、记忆、思维、想像等心理过程??；信息加工??? 编码方式 影响因素 存 储 瞬时记忆 图像记忆和声像记忆 模式识别 注意 时间极短（1~4秒）、 容量较大 信息登记 短时记忆 听觉形式和视觉形式? 觉醒状态 组块 加工深度 时间很短（1分钟内） 容量有限 （7±2） 长时记忆 语言编码 （语义和语言特点） 主观组织 意识状态? 加工深度 保持时间长久（1分钟以上或几年直到终生） 容量无限 三种记忆系统 心理咨询与心理治疗 心理咨询? 心理治疗 联系 第一，两者都强调建立良好的人际关系； 第二，两者所遵循的理论、方法、原则是一致的。 区别 对象 有心理困惑的正常人 有心理疾病的人 模式 遵循的主要是发展和教育模式 遵循的主要是医疗模式 目标 重在预防和促进 重在补救和矫正 心理咨询与思想政治工作的关系 心理咨询? 政治思想工作 联系 第一，目的都在于促进学生的健康成长； 第二，两者都是学校整体工作的组成部分。 区 别 目标 主要解决来访者心理问题 主要解决政治立场、方向问题 方式 个别咨询为主 手段多样 理论基础 心理咨